流汗也是种养生，中伏天流汗有5大好处，越流则你越健康！

三伏天现已经到了“二伏天”了，天气会越来越热，我们人体会出很多汗，所以我们要及时补充水分。夏季流汗本身也种养生嘛，汗液会带走体内的毒气，今天我们来说说，流汗有哪5大好处吧！

一、排毒排湿

流汗第一大好处当然是排毒养颜啦，我们每天都会运动，流的汗也比较多，所排走的病气也更多。我们通过新陈代谢分泌出许多各种毒素。在我们生活中，我们每天早上上班忙、压力大、情绪低落导致汗液无法正常流出，久而久之，我们体内就产生病毒，会容易出现头晕、疲劳的亚健康状态。很多人不会积极地去锻炼身体，偶尔进行体育锻炼也很少会出汗，这样是无法达到排毒效果的。所以我们要多多运动锻炼，多出汗，多排毒。（记住，夏季出汗记得及时补充水分哦）

二、改善睡眠

运动流汗后，我们的身体会感觉到很轻松，困意十足，晚上睡觉很快就能入睡了。不过要注意了哦，晚上不可过晚运动哦，因为运动后，我们的身体会出现勤奋状态，维持时间是1-2个小时。所以，我们最好在8点左右结束运动。

三、血液循环

运动流汗排毒的同时，也会促进我们血液的循环，增强心脏的活力。毛血管扩大出汗，把大量藏在毛血管中的污垢排除体外，使得毛血管通畅。血液循环可以减少生病的几率哦，多运动，多流汗，身体棒！

四、增强脑活力

读书的学生更要运动流汗，因为运动会增加脑部活力，工作用脑多的人也要运动流汗。据科学研究发现，运动中的人大脑是放松的，而且更加灵活，特别是大量出汗的时候，身体都会放松。

五、开胃又减肥

现实生活中，很多人都会出现肥胖，这不是吃得多还是吃得少的问题，因为有一些就是喝水她都长肉，所以肥胖是外在因素影响的，如湿气入侵身体等。我们要多流汗，把体内的湿气排除体外，还有就是运动能够消耗我们体内的脂肪，从而达到减肥的效果。最后有就是流汗可以增加胃口，吃饭会更香，最主要是不长肉哦！

【扒罐】

拔罐本身就是通过罐的负压和热力作用来刺激局部的经络和穴位，来调理和治疗疾病的，而脚底是为肾经所在，拔罐能够助肾阳，行气而利湿。同时肾为五脏之主，对全身也有调理作用的，这个跟做足底按摩的效果机理是一样的。

【养生粥】

薏米又名薏苡仁、苡米，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

1）薏米红豆粥：准备好薏米100克、红豆70克、芡实20克、枸杞10克。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3小时后同煮至熟。加入适量白糖即可食用。

2）银耳薏米羮：准备好薏米2升、干银耳50g、枸杞10g、冰糖适量。将薏米、银耳洗净泡软后放入锅中，加适量的水用大火煮沸，转用小火煮30分钟，加入洗净的枸杞再煮5分钟即可。

【静心养神】

中伏天气炎热，会比较容易产生急躁、倦烦的情绪，从养生保健的角度出发，“躁”宜“清”之，夏季要保持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。夏季养生重要的是养“心神”。如果生活工作上遇到烦心事的话，不妨可以出去和大自然亲近亲近，呼吸下大自然新鲜的空气。比如到公园骑骑车，散散步，慢跑一下。不仅有益我们的身心健康，还可以锻炼我们的身体。

现在所处夏季，闷热潮湿，正是湿气到处肆意的时候。湿气在生活中的影响是非常重的，很多人有湿气都不重视，直至湿气越来越重，导致越来越多的疾病开始出现的时候，才开始注意这个顽疾。所以唯有出汗方可排除！

结语：你经常出汗吗？今天你运动了吗？

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