脱发严重？4个坏习惯再不改，小心成秃头！简单3步生发易如反掌

北京协和医学院陈乔朴教授

脱发是生活中很常见的事儿。近些年来，脱发已经不再是中年人的专利了。很多80、80后也步入了脱发的行列。脱发会给人带来很大的伤害，尤其是对青年人来说，在正应该享受青春的时候，却被脱发无情的剥夺了。爱情、事业、生活都因为脱发而失去了很多色彩。

为什么那么多年轻人会收到脱发困扰呢？这和生活方式的改变有很大的关系。我们是不是习惯了下面的生活方式了呢？

4大导致脱发加重的习惯

1.对脱发不在意

脱发刚开始的时候，是用药物或养护手段制止脱发的最好时机，但很多人都不会重视，总是寄希望于脱发自己恢复，事实证明脱发这件事，是一个越拖越糟糕的事情。

如果我们连续两周或更长的一段时间，发现自己每天洗发时的掉发量大于100根，那就必须重视起来了，采用药物或养护的方式争取抓住治脱的最好时机。

2.熬夜还玩手机

熬夜伤发，边熬夜边玩手机更伤发。目前很多脱发的患者几乎都是大学时期掉发猛然增多的，不可否认和大学时熬夜过度有很大关系，很多研究表明，熬夜时额头正中的松果体无法正常分泌褪黑激素，该激素对调节身体激素平衡和细胞抗氧化作用巨大，长期分泌不足，会加重毛囊细胞衰老。

不得不说，99%的熬夜行为都是由手机引发的，“我太困了，可手机真的太好玩了……”这种经历想必大部分人都不陌生，此前，曾有研究说手机辐射也是导致脱发的一个因素，如今，“手机辐射无害论”得到了广泛的宣传，但是，手机致脱最大的原罪就是它太影响睡眠了。

制止脱发，从拒绝熬夜开始，拒绝熬夜，请从拒绝过度沉迷手机开始。

3.挑食

健康的头发一定离不开两种营养元素：蛋白质和维生素。简单来说，蛋白质充实头发内在，维生素改善头发外观，因为优质蛋白多存在于肉类和豆制品中，而大部分维生素都在蔬菜水果中，因此偏食挑食的人群肯定会缺乏其中一种物质。

头发不好的发友要注意饮食的合理搭配，荤素相宜才最健康，对饮食方式不可控的发友可以适当补充一些膳食补充剂。

4.乱用药

有很多人常常问治脱发能不能用补肾的药、消除皮炎的药等等，这些用药习惯，可能对头发非但没帮助，反而导致其脱得更厉害，甚至某些药物因为不对症可能对身体产生伤害。

脱发，需要我们正确的护理！

1.正确的日常头发洗护

头皮表面所分泌的油脂和污垢比其它皮肤表面更多，采用正确的洗头方式并不会影响发质。

正确的洗发步骤：

（1）先用温水充分冲湿头皮及头发；

（2）选择适合自己头皮的洗发液，取适量在手心，搓揉起泡后再放到头上；

（3）用指腹轻轻按摩头皮之后用温水冲净；

（4）如果头发较干燥，可取适量润发乳或健发乳，均匀擦在发尾处，停留数分钟后再洗净；

（5）洗头后用毛巾轻拍头发，最好自然风干，或用低温的吹风机，距离十公分以上吹干。

2.合理的饮食生活习惯

保养头部皮肤、照顾头发健康，应该少吃刺激性食物，少吃油炸食物，少抽烟、节制饮酒，多补充维他命C、多摄取维他命B群及维他命E，多喝水、不熬夜，保持充足睡眠。

3.适量的梳头或头部按摩

适量的梳头或头部按摩可增加头部的血液循环，加速头发的新陈代谢，每天10分钟左右便可，按摩过度会刺激头发油脂分泌，事得其反。选择梳子做按摩工作，应选柔软的梳刷，由下而上反方向梳头，从而达到按摩头盖的功效。

脱发，需要正确的治疗

1.中医治疗

中医一向博大精深。对于脱发，中医方面又有什么样的成果呢？

祖国传统中医学认为脱发的病因主要在肾，“肾藏精，主生殖，其华在发”、“发为血之余”，认为肾为先天之本，头发为血液的产物。肾藏精，肝藏血，精血同源相互转化，两者缺一不可。若肝肾两虚气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。同时，中医治疗脱发的方式也就围绕这些理论开展。下图产品对治疗脱发就有很好的作用。

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2. 西药治疗

部分西药口服药物，可以抑制 5α - 还原酶的活性，阻断了睾酮向二氢睾酮的转化，从而降低毛囊负担。 但是西药一般会含有一些激素和抗生素，会在一定程度上对人体造成损伤。

3. 手术

比如，从枕部颞侧等优势头皮取带毛囊的小皮片，植皮到头顶无毛发生长处。但也有许多人表示，开刀见血，听了就头皮发麻，太大动干戈。费用也比较高昂，植发的成活率相对一般，所以一般情况下，建议保守治疗优先。