夏季肝病易反复，别担心！每天这样做可保肝护肝

临近夏季，很多人饮食不当，不仅容易肠胃不适，还会“牵连”到脆弱的肝脏，尤其是患有肝病的人，如果夏季保养不当很容易导致肝细胞受损或者肝病加重、反复。所以，夏季如何保养肝脏？想要减少肝脏负担，这几件事要坚持做。

首先，我们来说一说为什么肝病容易在夏季反复？

夏天气温高，人体内水分易丢失，很多人喜欢用冷饮解暑，并挑一些生冷辛辣食物来提高食欲，蛋白质、维生素以及矿物质等营养素就会摄取偏低，这也间接削弱了肝细胞的免疫功能。加之夏季气温高，食物易滋生大量病毒和细菌等，更容易引起肠胃不适等，抵抗力下降的同时肝脏的负担却在增大。

并且昼长夜短睡眠不足，也会引起肝脏血流相对不足，从而使原本已经受损的肝细胞雪上加霜，所以夏季保养不当，很容易导致肝细胞受损和肝病加重或反复。

每天坚持这样做，可保肝护肝

1.均衡营养

夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，均衡营养有利于保肝护肝。饮食应以清淡、营养丰富的食物为主，多吃新鲜易消化的食物，避免油腻、油炸、辛辣食物等。

2.适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。现代医学研究认为，肝病患者确实应强调休息，但适当运动具有强筋壮骨，强化脏腑的功能和增强体质的作用，还能增强肝病患者的抗病免疫力，抑制肝病病毒在人体内发生复制，促进患者恢复健康。

3.调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，肝病患者拥有合理的睡眠习惯，疾病的康复可谓是事半功倍的效果。肝脏的排毒时间是晚上23：00开始，若天天熬夜到1：00多，肝脏不能排毒，不能产生新鲜的血液，胆无法更换胆汁，极容易患胆结石等，不利于保肝护肝。

4.补硒保肝

除了养成良好的生活习惯之外，别忽视补硒的作用。经临床研究证实，肝脏的运作离不开硒元素的参与，硒的增营养、提免疫、抗氧化等作用在保护肝脏方面有重要的积极作用。所以，很多人常常服用一些补硒保健品来进行养肝护肝。

一个健康的成年人每天需要服用50-250微克的硒才能达到保健的作用，对于肝病患者来说，就需要大剂量的硒，250-350微克。但是，需要提醒一点，补硒虽好，不可盲目，少补多补均无益，需要在医生或者营养师的监督下适量补充。