油光满面、口苦口臭、痘痘增长、便秘痔疮，多是同1病！

很多人早已经过了青春期，为什么脸上还长青春痘？

为什么口干又口苦，一吃甜食就泛酸水？

为什么每天正常如厕，却大便不畅？

工作有压力，内火大，反映在人体最直接的感受便是容易火气上升，很多人会出现口干舌燥、口破难咽、口苦口臭、心烦气燥、失眠多梦、目赤耳鸣、头晕头胀、痘痘增长、精神亢奋、便秘痔疮、肛门肿痛出血、尿臊味浓、妇女阴痒或带下黏臭等诸多问题。

这些都是身体内部实火、湿热、虚火等，其中“湿热”是最为常见，其中饮食习惯很多人都在犯错，冬季多数人喜欢吃麻辣锅，或是烤、炸物的时候又搭配冷饮。体内湿热就像蒸笼裡的包子一样，除了热象，也有湿的表现。

一旦湿热互结，还可能伴随头重昏倦感，大便软黏不成形、稍臭，小便味臊等症状。

在舌诊中常见舌偏红苔腻，脉诊常发现伴有滑数的现象。一旦湿热体质形成，清热过多容易使湿气越重，加强除湿又容易使热象变盛，令湿热缠绵难解。

那么，到底什么是脾胃湿热？

脾胃湿热：在中医里又称中焦湿热，其主要表现为脾胃运化受阻，湿与热蕴集在脾胃当中，从而导致脾胃虚弱，引发脾胃功能失调。脾胃湿热多由饮食不节、过食肥甘，酿成湿热，内蕴脾胃所致。

湿热体质的具体症状：

1.总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2.型体特征：形体偏胖或消瘦。

3.面部特征：发黄发暗，面部油腻。

4.唇红齿黄：牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5.皮肤特征：易生痤疮，发红、脓疱，皮癣、脚癣、体癣、黄疸，脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

6.口腔问题：口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

7.如厕问题：解大便总是黏马桶，异味特别大，臭秽难闻；小便黄赤、颜色很深。

8.男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9.舌诊舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10.心理特征：性情急燥、容易发怒。

11.发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12.环境适应：不能耐受湿热环境，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13.其他问题：脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证；泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。还有对肝胆的感染性疾患，这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

很多脾胃湿热的人喜欢食疗，如果只是湿气重用薏米粥即可，选用上好的薏米和大米1比1调配；如果脾虚，再加点芡实和红枣，搭配在一起，既可调理脾胃又能养生。

当然，日常良好的生活习惯也是非常重要的，体内湿气重怎样祛除：

1.每天坚持运动：

生命在于运动，健身离不开锻炼。经常早晚锻炼，有利于增强胰岛调节功能，改变血脂状态，改善脏器功能，减少并发症，降低血糖，增强体质。锻炼可以根据自己的爱好选择，如散步、跳舞、做健身操、提肛等。这些运动对活化气血循环有帮助，还可以增加水分代谢。

体内湿气重的人常常会感到身体沉重、四肢无力而不愿活动。但是，如果越不爱运动，体内淤积的湿气就越多。长时间后必然就会造成湿气攻入脾脏，引发一系列的其它病症的出现。运动能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，对身体机能恢复有很好的帮助。

2.饮食尽量要清淡：

肠胃系统关系到营养及水分代谢，因此，要适量、均衡饮食。

油腻食物要少吃，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，使发炎反应加重。如酒、牛奶、肥甘厚味等，因为其不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。

不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、大白菜、苦瓜等寒性实物，最好在烹调时加入少量的葱、姜，就可以降低蔬菜的寒凉性质。

3.尽量避开湿气环境：

除了自身代谢的问题以外，我们人体内产生湿气有很大一部分和环境有关。如果经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易造成湿气入侵体内，所以对脾胃湿热人来说还是少去这里。

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。还要适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

脾胃不是小事情，它严重影响了身体健康。因此在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，保持愉快的心情，合理运动，根据脾胃不好的提示信号，对症调理脾胃问题。