腹部按摩好处多,消脂、助眠、防疾病~~

文 / 四川名医
2017-07-04 18:53

中医学认为,腹部是:

“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。

“百病之根,须以动化静”

作为全身脏器之根本,腹部经络不通,温度过低,则会影响全身脏腑机能。

腹部经络不通或致6大隐患

体质虚寒

怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉

男科、妇科问题

前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调、不孕不育等

内分泌问题

皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘

肠胃不好

便秘、腹泻、腹痛、胀气

肥胖、松弛

肌肉松弛、下垂,胸部萎缩外扩等

免疫力低、衰老加剧

要缓解腹部经络不通,维系身体各脏器的协调平衡,最简单、有效的方式,就是腹部按摩。

腹部按摩的好处

促进排便,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,加强肠道对食物的消化、吸收功能,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用。

消除腹部脂肪

通过轻重快慢不同力度的按摩,刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,起到一定的减肥效果。

有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

预防疾病

胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可阻止胃酸过量分泌,防止胃溃疡、十二指肠溃疡病。

按摩时间:每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟。

缓解慢性肝炎

可通过按摩腹部来舒肝解郁、调理脾胃,缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。

按摩时间:每天早、晚坚持揉腹。

术后肠粘连

揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液地吸收。

患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。

按摩时间:起床前、上午10点钟、下午3点钟、睡前。

痛经

热敷按摩主要通过赶走体内寒气,让身体的血液畅通起来,来治疗痛经。

注意:身心放松,用热毛巾放到肚子以下的位置,手轻轻按摩。

辅助治疗“糖尿病、脂肪肝”

脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展,进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。通过腹部按摩,对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。

腹部按摩对慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等也有辅助治疗作用。

腹部按摩好处这么多,那么,怎么按,才有效?

腹部按摩注意事项

时间段

通常在晚间入睡前和早晨起床前做。

不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

按摩时长

每天进行30分钟即可。

按前准备

排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部。

开始按摩

腹肌放松,双膝屈曲,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上

先顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次;

也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点,由小到大地往外画圈

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,双手叠放在腹部,均匀着力,速度适中,以微微感到腹部发热为宜。

只需一个小动作,顿时全身都轻松

平时没事多揉揉,排除身体大隐患

还不赶紧行动起来!