腹部按摩好处多，消脂、助眠、防疾病~~

中医学认为，腹部是：

“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

“百病之根，须以动化静”

作为全身脏器之根本，腹部经络不通，温度过低，则会影响全身脏腑机能。

腹部经络不通或致6大隐患

体质虚寒

怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉

男科、妇科问题

前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调、不孕不育等

内分泌问题

皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘

肠胃不好

便秘、腹泻、腹痛、胀气

肥胖、松弛

肌肉松弛、下垂，胸部萎缩外扩等

免疫力低、衰老加剧

要缓解腹部经络不通，维系身体各脏器的协调平衡，最简单、有效的方式，就是腹部按摩。

腹部按摩的好处

促进排便，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，加强肠道对食物的消化、吸收功能，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用。

消除腹部脂肪

通过轻重快慢不同力度的按摩，刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，起到一定的减肥效果。

有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

预防疾病

胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可阻止胃酸过量分泌，防止胃溃疡、十二指肠溃疡病。

按摩时间：每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟。

缓解慢性肝炎

可通过按摩腹部来舒肝解郁、调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。

按摩时间：每天早、晚坚持揉腹。

术后肠粘连

揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液地吸收。

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

按摩时间：起床前、上午10点钟、下午3点钟、睡前。

痛经

热敷按摩主要通过赶走体内寒气，让身体的血液畅通起来，来治疗痛经。

注意：身心放松，用热毛巾放到肚子以下的位置，手轻轻按摩。

辅助治疗“糖尿病、脂肪肝”

脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展，进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。通过腹部按摩，对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。

腹部按摩对慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等也有辅助治疗作用。

腹部按摩好处这么多，那么，怎么按，才有效？

腹部按摩注意事项

时间段

通常在晚间入睡前和早晨起床前做。

不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

按摩时长

每天进行30分钟即可。

按前准备

排空小便，洗净双手，取仰卧位，露出腹部。

开始按摩

腹肌放松，双膝屈曲，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次；

也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点，由小到大地往外画圈。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，双手叠放在腹部，均匀着力，速度适中，以微微感到腹部发热为宜。

只需一个小动作，顿时全身都轻松

平时没事多揉揉，排除身体大隐患

还不赶紧行动起来！