【三院·科普】你的脂肪肝是否该减肥了？

脂肪肝是由各种原因引起的肝脏脂肪蓄积过多的一种病理状态。发病率呈逐年上升，这和人们不健康的饮食习惯有很大的关系，尤其是中老年男性得脂肪肝的概率更大，由于应酬多、酗酒抽烟等不良习惯导致身体受损伤。郑州市第三人民医院消化内科主任黄书亮为您介绍怎么样重视脂肪肝。

脂肪肝的危害有哪些

脂肪肝是一种可大可小的疾病，要看自己的重视程度，轻者可以缓解治疗，而严重者可能会危害生命健康。得了脂肪肝如果不引起重视，脂肪肝的程度会逐渐加深，进而不断的影响肝功能，最后可能会导致肝硬化、或者患上肝癌。

你的哪些习惯容易导致脂肪肝？

1. 不合理的膳食结构：随着经济水平的提高以及生活方式的改变，我国居民膳食结构和营养组成发生了明显变化，表现为进食谷类食物呈下降趋势。

2. 不良的饮食习惯：过量进食、吃零食、喜甜食和荤食、常吃夜宵，以及不吃早餐等饮食习惯。

3. 多坐少动的生活方式：绝大多数脂肪肝患者习惯久坐，有些患者甚至从不参加体育运动。人体主要通过体力活动消耗多余热量，没有被消耗的热量会转化为脂肪储存。

4. 酒精滥用：习惯性饮酒者数量不断增多，且人均酒精消耗量逐年增加。

5. 遗传易感性：有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑卒中，以及脂肪肝家族史者，容易发生脂肪肝。

6. 睡眠障碍：随着工作压力及生活节奏的加快，一部分人的睡眠质量下降进而导致脂肪肝的发生风险显著增加。

7. 营养不良及药物的不良反应等。

预防脂肪肝，我们能做什么？

1. 科学合理的饮食制度调整膳食结构，坚持以“植物性食物为主， 动物性食物为辅，热量来源以谷类食物为主”的传统膳食方案，避免“高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”膳食结构的缺陷。

2. 纠正不良的饮食习惯，少饮酒或戒酒。一日三餐定时、适量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖饮料当水喝等不良习惯。对经常过量饮酒者而言，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法。

3. 适量的有氧运动，人体主要通过体力活动消耗掉多余热量。必须根据自身情况，最好每天保证进行30分钟以上的中等量的有氧运动，如散步，慢跑或其他能够显著加速心律的运动，并持之以恒。

4. 谨慎使用各种中西药物。所有药物，无论是西药还是中药，均具有两重性，既有治疗疾病的一面，也有产生不良反应的一面。肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。

黄书亮

消化内科主任

擅长技术：

消化内镜操作及多种内镜介入治疗技术，如镜下止血治疗、食管狭窄扩张及支架放置、消化道异物取出、息肉及早癌切除等。