血糖偏高的人，这3类食物尽量少吃，别不放心上

患上糖尿病之后会影响到人们的正常生活，体内的血糖升高会使人们的行为受到很大的限制。有统计表明，现在高血糖的人越来越多了，并且有些人已经患上了糖尿病，想要缓解体内的血糖，在日常生活当中就要做出一些调整。

一、血糖偏高的人，这3类食物尽量少吃，别不放心上

1、高碳水食物

生活中常见的高碳水食物，包括馒头，面条，白面，油条，包子等。这些食物都属于高碳水食物，而且还都是我们的主食。看到这里也许有的人想说，血糖高的人不能吃高碳水食物，那么主食应该吃什么呢？

血糖高的人可以多吃粗粮，常见的粗粮有荞麦、燕麦等，这些不仅能稳定血糖，还能帮助身体排出多余的脂肪，促进肠胃的蠕动。

2、高淀粉食物

血糖高的人或者是糖尿病患者，生活当中都有控制饮食的习惯，会多吃一些蔬菜。但是有一些蔬菜是血糖高的人不能多吃的，比如说土豆，山药，香芋等。因为这些蔬菜当中含有的淀粉非常多，淀粉进入人体后会转变成葡萄糖，影响到血糖值。

3、高油脂食物

体内的血糖升高是胰岛素分泌出现了异常所导致的。一般来说，肥胖的人容易出现这种异常，所以说肥胖的人要少吃高油脂的食物，能够预防血糖升高，还能预防高血脂。

二、想要缓解体内血糖，要做好这两点

1、糖尿病的冤家----降血糖茶

血糖高的人可以尝试喝降血糖茶，在扁鹊的《扁鹊内经》中记载，蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花搭配起来煮水喝，能够帮助清理血液当中的垃圾，起到活血降糖的作用。药食同源的原理如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、活血润肺

百合： 理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

大麦：缓解便秘、提高免疫、预防中风

将上面这些食材搭配起来制茶的过程比较繁琐，如果不知道如何制作，今天给大家带来一款成品茶包。综合了蒲公英、苦丁、罗汉果等食材，每一个都是独立小包装，取出一包用热水冲泡即可饮用，非常适合血糖高的人。

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2、多吃鱼腥草

鱼腥草的味道像鱼腥味，所以很多人接受不了，但是在生活当中适当的吃一点鱼腥草对身体是很有好处的。不仅能够帮助稳定血糖，还能清除身体内多余的脂肪，但是有一点需要注意，就是不能吃太多，不然会对肠胃造成一定的刺激。

进入中老年之后，身体会出现各种各样的异常。这些异常表现会让人们陷入焦虑当中，想到了家人和生活。如果想要改善的话，就要做到合理的饮食习惯和作息习惯，多喝水，多运动，对身体有好处。