高血压不要怕，天然高血压“克星”，常吃胜过降压药

俗话说，病从口入，很多食物都是天然的降压药，我们所吃的降压药是药三分毒，然而我们日常所吃的食物并没有任何副作用，只要饮食合理安排完全可以帮助高血压患者清理血管垃圾，并能够保持血压稳定，因此，日常生活中高血压患者要注意饮食习惯和食物选择，下面小编就为大家总结一下这些天然降压食物和饮食习惯是怎样的。

日常饮食一定要清淡，大多数高血压患者都与盐摄入量与肥胖程度有着直接关系，因此高血压患者应该多吃粗粮，杂粮，新鲜的水果，豆制品，瘦肉，鱼肉等，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖，浓茶，咖啡等刺激性食物。

钾和钠分别分布在细胞内外，通过相互制约来维持人体细胞的渗透压平衡。所以摄入足量的钾可以促进人体排出更多的钠——在动脉血压的稳定以及高血压的发生发展中扮演重要角色，而“低钠高钾”有助于心血管健康。富含钾的食物包括豆类，冬菇，黑枣，杏仁，核桃，花生，土豆，竹笋，瘦肉，鱼，禽肉类，根茎类，蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。因此高血压患者特别是对待老人，日常应从饮食习惯和食物两方面入手，减少高血压对身心的危害，家里应备好一台血压仪，并时常做好日常测量，以防突发性的心脑血管疾病的发生。