5个简单的穴位按摩,改善颈椎病,操作方便,做完也只需要几分钟

文 / 食色君
2017-08-15 11:42

颈椎病是现在白领里面患病率最高的,因为长时间坐着脖子经常会酸痛。

5个简单的穴位按摩,改善颈椎病,操作方便,做完也只需要几分钟

之前小编为大家介绍过颈椎的锻炼方法,今天就来介绍一些颈椎穴位按摩,简单有效。

1风池穴

风池穴位于位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。用手的拇指和食指分别压在风池穴的两处,稍稍用力,揉捏半分钟,会感觉到酸胀感。

5个简单的穴位按摩,改善颈椎病,操作方便,做完也只需要几分钟

2.秉风穴

秉风穴位于肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处。用食、中、无名三指按揉秉风穴2-3分钟,肩背会感觉到酸胀、上肢发软无力,整个肩膀舒展开来。

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3.天牖(yǒu)穴

天牖(yǒu)穴位于乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。用双手大拇指按压住穴位,略微用力,顺时针按摩3分钟,按摩位置可感觉到明显的酸胀感。

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4.颈百劳穴

颈百劳穴位于颈部,大椎穴直上2寸,后正中线旁开1寸位置。用大拇指按压此处穴位,顺时针旋转按摩2分钟,次位置感到酸胀感。

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5.肩中俞穴

肩中俞穴位于背部,在第7颈椎棘突下,旁开2寸。这个穴位是艾灸、针灸的主要虚伪,可以用双手大拇指分别按住两侧的肩中俞穴,分别往内打圈按摩,按摩3-5分钟,可感觉要背部和颈部舒展。

5个简单的穴位按摩,改善颈椎病,操作方便,做完也只需要几分钟

平时上班累的时候,可以按按这5个穴位,让你肩膀、脖子舒服一整天。

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