5个简单的穴位按摩，改善颈椎病，操作方便，做完也只需要几分钟

颈椎病是现在白领里面患病率最高的，因为长时间坐着脖子经常会酸痛。

之前小编为大家介绍过颈椎的锻炼方法，今天就来介绍一些颈椎穴位按摩，简单有效。

1风池穴

风池穴位于位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。用手的拇指和食指分别压在风池穴的两处，稍稍用力，揉捏半分钟，会感觉到酸胀感。

2.秉风穴

秉风穴位于肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。用食、中、无名三指按揉秉风穴2-3分钟，肩背会感觉到酸胀、上肢发软无力，整个肩膀舒展开来。

3.天牖（yǒu）穴

天牖（yǒu）穴位于乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。用双手大拇指按压住穴位，略微用力，顺时针按摩3分钟，按摩位置可感觉到明显的酸胀感。

4.颈百劳穴

颈百劳穴位于颈部，大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸位置。用大拇指按压此处穴位，顺时针旋转按摩2分钟，次位置感到酸胀感。

5.肩中俞穴

肩中俞穴位于背部，在第7颈椎棘突下，旁开2寸。这个穴位是艾灸、针灸的主要虚伪，可以用双手大拇指分别按住两侧的肩中俞穴，分别往内打圈按摩，按摩3-5分钟，可感觉要背部和颈部舒展。

平时上班累的时候，可以按按这5个穴位，让你肩膀、脖子舒服一整天。

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