靓女神—脱发烦恼，食补也能搞定！

很多女神都有这样的烦恼，每天早起梳洗头发就会掉很多,担心恐惧将来会不会掉光！

今天靓女神就为众多数女神推荐几种食物多吃，能起到防止脱发固发!

１.牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康

牛排养发固发

２.柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用

柑橘

３.杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

杏仁坚固秀发

４.鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

大家多食用这些食物，会有明显效果的，亲们还有什么防止脱发的方法！可以评论哟！

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