早晨起来第一杯水，你喝对了吗？

总说周知，水是生命之源，大部分的人都习惯早上起来后空腹喝一杯水，开启新一天的生活。的确，早晨的第一杯水非常重要，它可以预防便秘，调节我们的肠胃，而且还有使大脑清醒，促进血液循环等诸多益处。你是否考虑过，这一杯水到底该怎么才更健康。

那么早晨起来第一杯水应该怎么喝呢？

• 1）喝温开水

具体做法是，将清洁的水煮开，再凉到35-55摄氏度之间，喝起来既不觉得太烫也不觉得太凉为佳。

• 2）先刷牙漱口，再空腹喝水

起床后梳洗完毕，在刷牙后、早餐前空腹喝。如果口腔没有彻底清洁，被细菌分解的食物残渣产生的有害物质，对口腔和身体都会造成一定的危害。

• 3）小口喝，一次200ml即可

喝水时要一小口、一小口地慢慢喝。如果速度太快对身体也不好，特别是那些患有心脑血管疾病的老年人，会引起头痛、恶心、呕吐等症状，有时还会造成血压波动和水肿的发生。

清晨第一杯水“三大”禁忌

1） 不要喝冰水

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20一25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细跑膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

2）不要喝饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

3）不要喝自来水

有的人在早晨起来的时候习惯打开水龙头。接一杯自来水来喝，这种习惯是不对的。由于停用了一晚上，水龙头的水或者水管中的水是静止的。这些水及金属管壁及水龙头的金屈壁发生水化反应，就会产生金属污染水，这样的水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病苗。因此有这样习惯的人要纠正这种错误，以免损害自己的健康。

还有就是晨起喝水必须是空腹喝，记住不能吃完早餐再喝水，若不是这样就起不到防止便秘，促进血液循环的作用。早上喝水时切忌速度过快，最好小口小口的吞咽，饮水速度过快容易导致头晕、呕吐，甚至严重的可能引起脑水肿和血压降低。早晨起来第一杯水，你喝对了吗？

总结：你早上有喝水的习惯吗？

------------------------------------------

可以关注我头条号，了解更多健康知识，有疑问也可以发私信咨询我！