高血压人群，建议平时少吃这3种食物，吃多了不利于控制血压

导语：随着人的年龄增加，血管弹性下降，血液循环不畅，血压也会逐渐上升。目前经济发展迅速，饮食结构多样化，肉，海鲜等成了餐桌上常见的食物。要知道，血压升高与不良的饮食习惯密切相连，以往大家都认为食用过多的盐会造成血压波动，伤害血管。但真正的罪魁祸首是氯化钠，食盐中富含钠离子，摄入过多会引起血压升高。并不是不吃或者少吃食盐，就能保护血管，降低血压。在我们的生活中，藏着许多看不见的盐，很多食物的钠离子数量都超过了食盐。长期食用，会对血管造成伤害，导致血压升高。

一、这3种食物含有大量钠离子，劝你少吃

1、腌制食物

腌制过的食物，口感层次丰富，令人食欲大开，很多人下饭都爱吃。但是新鲜食物在腌制的过程中，会流失很多水分和营养，为了延长保存时间，还会添加大量的食盐。腌制后的食物所含钠离子非常多，经常吃会降低血管弹性，造成血压升高，影响身体健康。

2、高脂肪食物

很多人都爱吃动物内脏，油炸，蛋糕等食物，这些食物的热量非常高，进入体内后，脂质得不到充足的代谢，多余的脂肪便会囤积，毒素和垃圾容易堵塞血管，血液黏稠度上升，造成血压升高。

3、酒类饮品

有时候亲朋好友的聚会，为了烘托气氛都会来点小酒，但是喝太多酒会损害神经系统，破坏血管健康，影响正常的血液循环，导致血压升高。

二、血压升高，身体会发出这3个信号

1、眩晕

血压持续升高，血液含氧量会大量减少，通过血管输送到脑部的氧气不足，便会影响大脑供血，从而出现强烈的眩晕感。强烈的眩晕感时，人会感到特别不适，易危及人体健康。

2、头痛

血压达到一定值后，除了会出现强烈的眩晕感，还会出现头痛的情况。血压升高时，会冲击到脑部血液，损伤脑组织和脑细胞，刺激脑部血管，造成难以忍受的头部疼痛。

3、耳鸣

不仅是脑部健康会被影响，血压升高还会波及耳动脉，过高的血压会导致耳部血管硬化，影响耳部的供血量，导致耳鸣，血压得不到及时的控制，还会造成听力下降等更严重的后果发生。

三、坚持做好3件事，成功保护血管，降低血压

1、多运动

人在运动时，热量和脂肪开始燃烧，身体新陈代谢速度加快，血液中的毒素和垃圾能够及时排出，从而有效降低血压，恢复血管健康。适量的身体锻炼还可以减脂减重，减轻身体水肿，增强人体抵抗力。

2、少熬夜

很多人睡前都爱玩手机，时间在不知不觉中流逝，不熬到最后一刻，誓不罢休。要知道，电子产品所发出的光线，影响器官的休息，不只是伤害肝脏，还会损害血管健康。并且，熬夜时身体会分泌较多肾上腺素，这种物质会刺激血管，造成血压出现大幅度波动，严重危及人体健康。

3、多喝水，尝试降压茶

及时补充水分可以促进血液中毒素和垃圾的排出，避免血管堵塞，预防血压升高，根据李时珍在《本草纲目》中的记载，将蒲公英，苦丁，金银花，百合，茉莉花等食材按比例搭配，冲泡成茶，长期饮用可以清理血管毒素和垃圾，控制血压，恢复血管健康。药食同源原理如下：

蒲公英：可以增强人体免疫力，帮助身体进行新陈代谢，促进血液流通，降低血液黏稠度，预防血压飙升，维持身体健康

苦丁：能够降低体内胆固醇，促进脂质代谢，防止体内垃圾囤积，有助于疏通血管，控制血压，恢复血管健康

金银花：有益于滋养肌肤，延缓皮肤衰老，降低机体衰老速度，提高血液循环速度，控制血压升高

百合：清热解毒，有助于体内毒素和垃圾的排出，避免造成血管堵塞，可以缓解疼痛，有效降压降脂

茉莉花：可以帮助血管恢复弹性，促进血液循环，缓解血管堵塞，及时预防血压升高

结语：血压升高不仅会损害血管健康，影响新陈代谢，严重时还会危及人体其它器官的正常运转。生活中食用过多的氯化钠都会造成血压波动，除了食盐以外，腌制食物，高脂肪食物，酒精等也都含有许多看不见的盐，都要控制摄入量。保护血管，降低血压，不仅仅是养成良好的饮食习惯，坚持运动，早睡早起，也是非常重要的。同时，为身体补充足够水分，尝试降压茶，都有助于降低血压，保护身体健康。