作为家人，你可以为抑郁症患者做这些

大过年的说这个可能不吉利，但疾病和意外是没有假期的。

年前一位长辈突然抑郁发作，又夹杂了点躁狂，家里人实在没办法了，就把他送到精神病院了。这个事儿是到了精神病院之后我才知道的，接着就过去陪护了几天。

那几天，我那位长辈基本上没有睡过觉，意识始终不怎么清醒，持续的大声说话、骂人，有时候也会打人咬人，确实已经符合轻度精神病的判定标准了。

他是一直有吃药的，之前很长一段时间药物的作用也比较明显，个人状态也还算稳定。但因为上了年纪，特别孝顺、父亲离世、母亲重病等现实因素，以及个人性格等因素的共同作用，分离焦虑猛然增大，才有了这次的发作，或者说加重。

我想作为亲人，谁都不希望自己的长辈、爱人、子女出现这样的问题，但这样的问题就是会出现，你说这是现实的无奈，我不这么看。现实就是现实，没有什么无奈不无奈的，无奈的只是我们，只是我们对现实不如我们所想的一种解读。

现实不会完全如我们所想，当那一刻来临的时候，唯一能帮我们缓解心中无奈和悲伤的是知道该怎么做。

如果在你的身边有一些出现问题的朋友，那也许你可以参考一下下面几点看法。

〇想来你也看到了，服药是有作用的，但是服药所能起到的作用也是有限的

对于抑郁症患者来说，需要根据具体情况来判断用药，情绪长时间难以自控的，必须要用药物来控制，有一定控制能力的，可以稍微放宽这一点。

但也请不要因为已经用药了，而忽略了个人的心理建设。人都是有情绪的，药物可以控制一定的个人状况，却不可能使我们完全没有情绪。在此情况下，如果情绪逐渐脱离我们的掌控，并且开始控制我们，就可能成为问题复发或者加重的主要契机。

家里人切勿因为已经开始服药，情况开始稳定，而太过放松。请明白，无论是否有心理或轻度精神问题，个人成长本来就是应该持续的。在这里不过是试着通过自己来带动他人一同成长。

〇我们需要明白我们能够做些什么

其实经常看到一些朋友留言询问，说自己的男/女朋友、亲人有抑郁、焦虑或者其他，自己该怎么办。

他们都确实很担心家里人的情况，也非常希望自己能够在家人的问题中扮演一个有作用的角色，甚至希望通过自己来使对方走出来。

但我希望你明白的是，家里人有的是家里人这个身份，这个身份并不是“治愈者”、“救赎者”，而就仅仅是家里人。所以需要做的也是根据家里人这个身份展开。同样的东西，经由不同的身份表达出来会产生不同的效果。并且，对于不同的人，我们所求也不一样。

当他人把我们当做亲人的时候，并不是希望我们去“疗愈”对方，而更多的是理解和陪伴。

〇也请减少说教

我想在你看到更多的是理解和陪伴的时候，你就明白说教其实是没有用的。

这里我还是想稍微多说几句，道理的传递会有一定的帮助，但个人能否完全理解道理，还是仅仅只是理解字面意思，这都会带来不同。

并且最重要的是，如果问题已经有些严重了，个人的认知能力就会受到影响，说教只会带来反感和二次伤害，并且，当抑郁发作的时候，摆在你面前的首先是情绪。从以往你和别人争吵的经历来说， 当情绪上来的时候，自然是讲不通一些东西的。

只有在没多少情绪的时候才能有一些交流。

〇合适的运动

有实验表明，合适的运动对于预防抑郁和调节抑郁有明显的效果。

这里一定要强调的是两点，第一，运动是必须的，第二，运动需要是合适的。

运动的种类可以是多样的，但是运动的量一定不能过多或者过少。在一个自己能承受，且能够保持的范围内是最好的。

请一定一定不要保持太大的运动量，超越极限的感觉固然好，但透支就会得不偿失。

〇最重要的是要保护自己

我们的情绪，是非常具有感染力的。而当一方情绪过多的时候，也会对我们自己产生非常大的影响。你会很轻易的发现，一些情绪化的家长，孩子情绪化的几率也非常大。

因此，当家里人遇到情绪问题、心理问题的时候，作为家人最重要的考虑，不是自己能为对方做些什么，而是自己能够做些什么来保护自己。只有自己能够尽量的弱化来自对方的负面影响了，才能有余力去为对方做些什么。

而这里你同样可以参考最开始的几点。

在人世间生存，没有谁是轻松的，而只有真的互相理解，才能让我们有更多的动力走下去。加油。

感谢你的阅读。

作者：老友手札 普通心理咨询师 无他