患有高血压的人需注意，3种美食要尽量少吃，或会使血压增高

根据数据调查显示，我国三个人之中就有一个人患有高血压。很多人都认为高血压对我们没有什么危害。却不知道，长期血压升高会使心脏、脑部、肾部多个器官损伤。

而我国患高血压的人之所以这么多，多半都是饮食引起的，有些食物是不宜多吃的，要特别注意。

患有高血压的人需注意，3种美食要尽量少吃，或会使血压增高

第1种：火腿

宣仪火腿是非常出名的，不仅好吃且价格还比较昂贵，吃过火腿的人都知道，它非常咸不能单吃，而且吃之前还需要焯水去除里面的一些盐分，另外用它烹饪美食时，是不用在额外添加食盐的。这点就足以证明它里面有大量的盐分存在。

经常吃火腿，会使大量钠离子进入体内，使血管因钠离子含量过度而出现水钠潴留的情况。这样会影响血液循环，且钠离子过多还会增加血管压力，使血压升高，进一步诱发高血压。对于高血压患者不利于血压下降，所以要少吃。

第2种：辣子鸡

辣子鸡属于川菜，是四川的传统名菜，但由于过于好吃受很多人的喜爱，所以，现在有很多人都会在家做辣子鸡吃。不过辣子鸡这种美食，偶尔吃一次就行，是不适合多吃的，不利于血压下降。

辣子鸡里面有大量的辣椒，它属于辛辣的食物，经常吃会引起上火。而根据中医的描述，我们在上火时，血液的流速是比较快的，这样会使血管壁的压力变大，使血压上升。所以，尽量不要多吃。

第3种：酒类饮品

酒是许多的人的心头好，不管是自己一个人喝还是和别人一起，反之每天都要喝几口。再加上现在酒的口味越来越多，基本符合了大多人的口味，就更受欢迎了。不过，若是患有高血压，就要注意了，酒不适合多喝。

酒精进入人体后，会刺激血管扩张，使动脉腔变得狭窄，不利于血液循环，从而出现动脉硬化的情况。长期如此，血管的压力会变大，出现高血压。

提醒：血压升高后，头部易出现3个异常，愿你一个不占，血管健康

异常1：耳鸣——血管压力过大，使血液流速变慢，耳蜗内缺血

异常2：后脑勺疼——血压长期升高，使脑部缺血而疼痛

异常3：视力下降——血压过高，影响到血液循环，使视觉神经缺血受损

预防高血压，就要先避免做一些损伤血管的事情，多养护血管健康，可以这么做

首先，避免情绪起伏过大

对于血压偏高的人，是要坚决杜绝有过于强烈情绪的。

我们在生气或者发脾气时，会刺激肾上腺素，使血液波动较大，血管扩张过于快速。血管承受不了这么大的压力，易使血压上升。

而且血液流速过快易将血栓、脂类斑块冲落下来，带到动脉血管中堵塞血管，诱发脑梗、心梗等疾病。

对于正常人来说，生气时血压也同样会上升的。所以，平时要尽量保持自己的心态平和。

其次，学会适当补充水分

血液循环是需要水分带动的，若是缺少水分会让血液过于粘稠，增加血管压力。所以，平时可以适当补充水分，来促进血液循环，而对于一个健康的成年人来说，每天需要补充1500毫升的水。

当然，除此之外也可以在喝的水中加入于血管有保护能力的绿色植物，像云台冰菊这种。

云台冰菊里面有许类黄酮、硒元素、水苏碱这些对血管比较好的营养物质。

类黄酮可以促进脂肪的代谢与分解，预防血脂过氧化，减少脂肪斑块的形成。

硒元素能恢复一些血管的弹性，避免血管过度老化以及硬化，保护血管健康。

水苏碱可以在一定程度上减少血小板的凝聚力，避免大量血栓的形成。

在平时喝水的杯子中泡入，方便营养物质的摄取。

最后，进行适当的运动

对于高血压患者不能进行剧烈的运动，但适当的运动是很有必要的。

平时可以适当进行快走、打太极这种比较舒缓的运动，且还能燃烧一些体内脂肪含量，避免血脂过高。

不过运动还是要根据自己的年龄、季节以及身体情况进行。