高血压群体在扩大，自测血压方便快捷，可惜方式不对&#39；&#39；等于&#39；&#39；白忙

近年来由于不健康的饮食以及作息习惯，导致高血压的发病率逐渐年轻化，现如今，我国拥有2.44亿高血压患者，相当于每5个成年人中就有一个可能患有高血压。现在高血压在二十多岁的年轻人身上就有了，关于高血压的科普知识我们很多都还没有普及。生活中我们很多人都不知道关于高血压如何去预防、检测。很多人只知道血压高了要吃降压片，自己稀里糊涂。有的人自己买着血压仪，但是使用方法却是存在问题。

今天，我们主要给大家介绍量血压应该如何做，才能量的更准确。别小看这一点，很多人自己量血压的时候是很不准确的，只有用正确的方法才行。

测血压选左手还是右手？

很多人在初次测血压时不知道该选左手还是右手，实际上在医院护士给患者测血压一般选择右手，因为大部分人的右臂血压会比左臂高。对于初次测量血压的人群，建议左右臂都进行一次测量，选择血压高的一侧作为固定测量手臂。

什么时候测血压最准确？

血压值在一天中并不是一成不变的，而是有着明显变化的。正常情况下血压在24小时内的波动和心率以及交感神经的活动变化一致，约在上午10点和下午3:00~5:00点之间出现两个高峰期，而在夜里的2:00~4:00处于一天的低谷。而测量血压最好选在高峰时段测量，如果不清楚自己的血压高峰时段，就要勤于测量，掌握自己的血压变化规律。原则就是要找到一天当中血压最后高的时候，这样检测的血压才最有效。

测血压前需要注意什么？

测血压前要调整状态，让自己处于放松安静状态，在测血压之前要严禁抽烟、喝酒、运动等升高血压的行为。血压计的袖带下缘应在窝肘上方2~3厘米，袖带不要太紧也不要太松，以塞进两个手指为宜。测量血压时手臂要与心脏处于同一水平线，最好将手臂伸直放在桌面上。

不管血压是高还是低，我们都要做好日常保护工作，别让血压不受关注。平时我们该锻炼的时候，一点也不能少，每天保证半个小时的运动。另外，在饮食上，我们不能太挑食，有的食物虽然不好吃，但是我们还是要做好到营养全面。如果实在是不想吃某些事物，那就多吃蔬菜，少喝酒少抽烟，你想血压高也难。平时我们再注意休息，让自己有一个良好的作息，身体自然很好。

高血压作为最常见的一种慢性疾病，如今已经成为威胁健康的头号杀手之一。由于高血压太过普遍，很多人对此重视不够，患上高血压，避免不了测血压，因此作为一个高血压患者，给自己量血压应该是必备技能，但事实上很多高血压患者对量血压还是一知半解，不能够正确量血压，导致血压测量不准确，从而影响血压的治疗。针对上面我们说的，还是希望我们能够学会正确的量血压方式，也是给自己上一道保险。