有了高血压后，无论如何要做到“四改”，血压才能牢牢掌控

高血压是现在极为常见的慢性疾病之一，尤其是在老年人群体中，有很多的人都有高血压症状，并且不少人还经常出现偶尔的血压偏高，如果不及时控制，将会成为潜在的高血压患者。对于要高血压的人而言，不仅仅是少吃盐这么简单，还有很多的事项需要注意。有了高血压后，无论如何要做到“四改”，血压才能牢牢掌控。

1.改掉饮食

造成高血压的一个重要原因就是长期的饮食不当，尤其是高盐低钾饮食，人的味觉是很喜欢盐分的，所以各种盐分多的食物，通常受到味觉的青睐，虽然人体需要盐分来维持身体的代谢，但是盐分摄入过多反而引起代谢失衡，过高的盐分直接导致血压升高，并且损伤和腐蚀血管壁，导致血压高。在有了高血压以后，饮食上要清淡饮食为主，尽量避免吃咸味的食物，防止造成血压升高。

2.改掉抽烟喝酒的习惯

造成高血压的主因虽然并非是抽烟喝酒，但是抽烟喝酒的习惯却能对血压构成影响。人在抽烟的时候，香烟里面的有害物质会引起咳嗽，还会刺激血管变得兴奋，导致血管收缩，所以有升高血压的作用；而喝酒同样也是如此，人喝酒以后，对血管产生麻痹作用，同时也会刺激神经的兴奋，造成血压上升。有了高血压以后，尽量要做到滴酒不沾，烟也要少抽，防止对血压构成影响。

3.改掉坏脾气

脾气和血压之间的联系可是十分密切的，经常脾气不好的人，血压很难控制。因为人在激烈的情绪下，身体内会释放大量的肾上激素，这些激素会使得血管出现收缩效应，导致血流加速，面红耳赤，而且血压也会短时间内急速上升，有时候还会引起意外情况，足以可见坏脾气对血压的控制多么不利。有了高血压心态要放宽点，凡事要积极看待，别计较太多，身体最要紧。

4.改掉生活习惯

生活习惯与健康密切相关，如果能平常养成多锻炼，多深呼吸的一些好习惯，对身体是极为有利的，但是若平常经常熬夜，久坐对健康则是极为不利的，对于高血压的人群来说，一些坏的生活习惯是必须要及时改掉的，不然对控制血压有着负面的影响。

大部分人的高血压都是因为日常生活中的不良习惯造成的，因为高血压本身也是属于慢性疾病，所以控制起来确实需要花心思付出，无论如何，高血压人群要做到“四改”，改掉饮食，改掉抽烟喝酒的习惯，改掉坏脾气，改掉生活习惯。