医生提醒：血压高的人，喝水时放3个，坚持1月，血压轻松降到120
人到40，也就意味着步入了中老人的行列。这个年龄也人生健康的黄金分水岭，此时身体各器官的性能会逐渐下降，各种的疾病也会"蜂拥而至"。
研究表明，40岁以后的人，最容易患上的疾病就是心脑血管疾病，而高血压是众多心脑血管疾病的祸根之一。
这多发生在40岁以后的中老年人身上。但是随着研究发现，它正在逐渐的去趋向于年轻化，这与当代年轻人的而饮食习惯。和生活规律有着直接的关系。
这种病本身并不可怕，可怕的是由高血压诱发的各种并发症，如心梗、脑梗等。多数的高血压都是吃出来的，所以生活中一定要注意饮食。
高血压患者三种食物千万不能碰：
- 高糖食物
蛋糕、奶油等都属于高糖食物。
当人体摄入过量的糖量，交感神经会受到刺激，肾上腺素分泌会增加，血压会随着随之升高，血糖也会升高，严重的甚至会诱发糖尿病等疾病。
- 高盐是食物
咸菜、培根、泡菜等都属于高盐食物。
盐本身就是导致高血压的祸根之一。这些食物中的含盐量超高，正常人经常食用的话会导致血压升高，血压高的人更应该食用，会加重病情。
- 蛋黄、物内脏
蛋黄动物内脏都于高胆固醇食物。
长期的摄入会导体内胆固醇含量增加，大量的胆固醇会聚集在体内，不能及时的被分解排出，会导致血脂升高，加重病情。
血压高的人，尽量不吃3种水果：
1、西瓜
夏天到来，多数的人会选择西瓜年解暑，但是高血压患者却不宜吃西瓜。
西瓜中的糖分比较高，高血压患者食用的话会导致血糖升高血液粘稠，影响血液正常的循环，诱发各种的并发症。
- 提子
提子也会是高血压患者不能碰的食物之一。
虽然说提子中含有的果酸有助消化，但是提子中的含糖量是非常高的人，而且还是以葡萄糖为主，高血压患者食用的话会导致血糖"飙升"。
3、榴莲
榴莲中的热量非常的高，对于高血压患者来说也是不宜食用的。
每100克的榴莲中含有160千卡的热量和3.6克脂肪，高血压患者食用榴莲的话，会导致体内脂肪含量积攒过多，同时榴莲中的糖量还会加重病情。
三类人最容易患上高血压，希望没有你：
一、烟酒成瘾人群
烟酒不仅伤害肝脏和肺，对血管的伤害也是非常大的。
香烟进入体内后，会刺激血管的收缩或痉挛，血管收缩就会导致血压升高，长期的抽烟患高血压的几率会提升35%。
酒精进入体内后，会刺激心率，血液循环会受到刺激，血液的流速会加快，血压会随着升高。
二、长期熬夜人群
人在熬夜时，情绪会处在应激状态，肾上腺素分会增加，血压也会升高，长期睡眠不足患上高血压的几率会提升7%左右。
三、情绪易爆人群
生活中节奏不断的加快，人的情绪也容易暴躁，但是情绪易爆的人血管容易出现问题。
人在发脾气的时时候，肾上腺素分泌会增加，血管会收缩异常，血压会瞬间"飙升"，严重时甚至会导致脑出血等血管类疾病。
高血压并不是不能吃肉，可以吃以下3种肉：
1、鸡胸肉
2、兔子肉
3、鱼肉（三文鱼）
坚持三件事，谨防高血压：
一、多喝水
水是大自然，赐予人类学最好的降压"药剂"。
血管弹性下降是血压升高的主要原因之一。当人体缺乏水分时，血管的弹性会逐渐的减弱，血压就会升高。
同时多喝水有助于尿液的排放，尿液的排放可以带走身体一部分的钠离子，对降压也是有一定效果的。
- 补充
确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活习惯也非常重要。
饮食上——多补充抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、秋蓉葵等，坚持饮用，也能降低血压、软化血管。
其中秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
三、运动
运动可以减肥，而肥胖与高血压绝对是一对"形影不离的好兄弟"。
肥胖人患上高血压的几率，是正常人的7倍之多，同时运动可以提升心肺功能，增加血液中的含氧量，自身的免疫力也会得到提升。
建议：成人一周内应该有三次以上的有氧运动，需要注意的血压高的人不宜做剧烈的运动。
另外，高血压患者早起时不宜过猛，排便时不宜用力，避免脑出血情况的发生。