保持血压稳定其实很简单，做好四件事安稳过冬！

冬至一过，意味着我国各地气候都进入了最寒冷的阶段。而这天气一冷小风一吹，血管容易受刺激，血压也跟着变得“不老实”了，这高血压患者又是心脑血管高危人群，这血压如果总是忽高忽低的，难免让人忧心……若再不加以控制和调整，就会影响身体健康！

为何气温一低，血压就“不听话”了呢？

由于冬季温度突然下降，激素水平变化以及室内和室外温度的差异，血压可能会发生波动。 对于老年人而言，血压的波动会加速动脉硬化的形成和发展，这可能会导致心绞痛或脑血管疾病。

导致血压不稳定的主要原因有三个： 1、是否按时按量服用降压药；自行加减药量，不利于血压的控制。2、是否受到生活方式和情绪波动的干扰；情绪波动，疲劳和感冒都会对血压产生不利影响。3、病理因素，尤其是对于那些血压会突然升高到很高水平的人，需要警惕继发性高血压。

高血压的发生和疾病的恶化与我们的日常生活习惯和饮食规则直接相关。在冬季，如果您希望高血压顺利通过危险期，则不能忽略了一下这四件事。

第一：保暖

为了防止高血压患者在冬天病情变得更糟，首先要做的是采取预防感冒和保暖的措施，特别是对于年纪较大的人，天气寒冷时留在家里更安全。当然，当您必须外出时，除了要穿更厚的衣服来抵抗寒冷之外，还必须戴上手套和帽子，并做好充分的准备，以免受凉。

在冬天，养成戴帽子的习惯，可以减少热量流失，并减轻因脑血管收缩引起的各种不适。无论是从室外进入室内还是在室内出入，建议在出门前先准备好缓冲区，以减少冷刺激。

第二：饮食

吃的方面还是建议以清淡为主，清淡饮食更有利于身体的恢复，如果您吃得太油腻或进食高热量的食物，会加重肾小球动脉硬化，从而加重身体的负担。

另外盐还是引发血压波动的关键因素之一，在饮食上有必要继续注意限盐，确保每天的盐摄入量不超过6克，减少“重口味”的摄入，比如酱油和味精。

第三：服药

除注意饮食外，高血压患者还应根据医生的建议服药。有些人认为他们的病情有所改善，常常忘记吃药或根本不吃药。这将导致血压波动并且无法达到良好的降血压效果。

一般而言，如果血压升高并出现轻度波动（血压波动不超过20 mmHg，并且没有头晕或头痛之类的），则无需更换药物。但如果超出此范围，或者出现不舒服的症状，就需要找医生来调整药物治疗的方案。

第四：检测

当出现血压不稳定的时候，除了要自我监测，同时还要积极到医院就诊完善检查。

推荐早晚监测一下自己的血压水平，有条件的情况下还可以到医院进行24小时动态血压的监测。我们还需要及时地调节生活方式和情绪状态。如果长期处于焦虑或恐惧的状态，建议进行心理咨询，心理疏导有明显降压的效果，另外必须确保充足的睡眠，并且不要熬夜！

想要控制高血压，一定要谨记上面的四件事，秋冬时期温度迅速下降，血管遭受冷刺激会变得更为脆弱，容易让血压升高，如果这种时候再不多注意一下生活细节，简直就是雪上加霜。