“腰突”直不起腰怎么办？两招教你调理腰肢，和腰突说拜拜

腰间盘突出这种疾病，在骨科临床上非常多见，它是由于人们的椎间盘发生变性，导致纤维环发生破裂，进而引发的一种病症。此症在发作的时候，患处常常会疼痛难忍，严重之时还会影响到下肢，出现腿脚麻木、僵硬的情况。因此，若是患上了此症，一定要予以重视。

常见病因：

1、劳损

据有效研究资料表明，长时间从事体力劳动的工作者，腰椎的退化、损伤要远远的高于他人，患上这种疾病的概率也更高，比如建筑工人等等。

2、姿态

不良的姿态对于椎间盘的影响，也是非常明显的，比如久坐、久站、睡姿不当等等。像是从事教师、司机、会计等这类职业的人群，发病率就相对要高很多。

3、体重

一个人要是过于肥胖，体重太高的话，腰椎就会比较劳累，椎间盘的负荷也会增多，损伤自然也会比常人要严重，很容易导致此症发生。

日常养护：

1、弯腰

平时要注意保护自己的腰椎，不要经常弯腰取重物，可以缓缓的蹲下去取物，起身的时候动作也要轻缓，不能突然的扭动腰部。

2、运动

一些剧烈的体育运动，是一定要避免的，特别是那些需要突然做出旋转、扭腰动作的运动。腰椎不好的人群，最好不要经常打篮球。

3、休息

在此症的急性发作期，一定让腰部有足够的舒缓时间，不宜做幅度过大的运动，必要的时候可以选择完全卧床休养一阵子。

腰突的食疗调理：

1、葱白鱼头汤

准备原材料：川芎12克，鱼头半个，葱白10根，盐少许；

制作的方法：

1.将川芎、鱼头处理洗净，葱白洗净，切段备用；

2.锅里面放油烧热后，再放鱼头，稍微煎一下，倒入适量清水，放川芎；

3.用大火烧开，改为小火慢煲90分钟，放葱白，再次煮沸后加盐调味即可。

效果：此汤可以活血行气、祛风止痛、强健筋骨，对腰间盘突出的治疗很有帮助。

2、腰花粥

材料：猪腰子1副，粳米100克，调料各适量。

用法：猪腰子洗净切成小块，用热水焯一遍备用，粳米洗净，加如清水小火熬粥。在粳米粥内加入腰花及葱白、味精、姜、盐、黄酒，煮沸即可。可以强健腰膝、增强免疫力。

生活中多注意这几点可以舒缓腰疼：

1、身体不要受寒

避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

2、注意提重物的方式

我们一般提东西的时候，不要用一只手来提，这样会使腰部受力不均，所以应该先要慢慢的蹲下然后双手拿，再慢慢的起身这样对腰部是很好的。

3、不要睡软床

睡软床会让腰部弧度拉长，肌肉过于紧绷，无法得到正常的休息。睡硬板床会让腰背肌肉更加放松，对于腰部疾病也是大有好处的。

目前，腰间盘突出，颈椎病，滑膜炎，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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