才20出头，血压156/98，三个月后，降至130/85！用了啥方法？

最近在医院看见了小林，小林今年24岁，刚毕业的一个小伙子，刚认识他的时候，两眼无神，正处于找工作的阶段。因为经常会出现头部隐隐作痛的情况，来医院检查，结果发现血压高达156/98，而且后续几次监测，血压都是差不多。继而被确诊为高血压。因为通过跟小林的聊天，发现小林日常生活习惯极其不健康，而且是第一次发现高血压的情况，并无其他疾病发生，所以建议小林先不用吃药。回去调整一下自己的生活习惯，来观察一下血压是否会好转。如果血压一直没有降低，再考虑是否用药物治疗。

然后间隔三个月后，这次小林前来检查，发现血压已经降至130/85，而且小林整个人的气色，精神都比之前好很多，还瘦了很多。对于下小林血压下降那么快的情况，深感好奇，多面了解后，不得不感叹小林的坚持。根据他现在的血压情况来看，如果他能一直保持这样子的方法来调理身体，相信不久小林的血压就会恢复至正常数值。

小林具体用了哪些方法？其实根据他所说的方法，总结起来，不外乎三个方面：

首先，在于吃。小林也就刚刚20出头的年纪，日常吃饭都是各种外卖，出门的话就是各种火锅、烤肉、炸鸡、烧烤这些食物，而且小林口味重，比较喜欢吃咸，吃辣。当医生跟他说要保持健康的生活方式，才可以有利于血压的降低。小林查阅大量的资料，发现，不健康的饮食对血压有着很大的影响，尤其的高油腻，高脂肪，高盐的食物。所以小林开始在家做饭，控制每天钠盐的摄入在5克以内，而且注意饮食的搭配，尽量少吃油腻，刺激的食物，增加蔬菜，水果的摄入，多吃芹菜、西红柿、土豆、玉米等有利于降血压的食物。

然后，在于动。小林身材较胖，所以小林每天傍晚都会去楼下快步走，每天坚持半小时，如果下雨就在家走，保证每天都有运动，不仅仅有利于减肥，而且还很好的促进血液循环，维持血压的状况，有利于血管弹性。而且小林不仅仅只是快步走，偶尔他也会跟朋友出去骑行，游泳等等，运动多元化，而且通过运动，可以释放自己的压力，缓解情绪，保持心情愉悦。当坚持一两个月后，小林的体重逐渐下降，而且血压也很直观的下降很多。

最后，在于睡。对于年轻人来说，晚睡是很正常的事情。小林经常晚睡，长期间的熬夜，从而他检查出高血压后，严格控制自己的睡眠时间，早睡早起，还增加了午睡的习惯，从而有效促进体内气血循环，有助于降低血压。小林在睡觉前还会进行泡脚，泡脚不仅仅可以有助于睡眠，还可以缓解疲劳，有助于稳定血压。

小林的方法这些方法，对血压的控制有着很好的作用，大家不妨尝试一下，日常的话也要多注意监测自己的血压，如果血压持续升高，建议及时的去医院就诊。