这套推脊保养手法仅需10分钟，中医推拿助上班族远离颈椎腰椎病

上班族加班失眠是常事，每天颈椎酸痛、腰椎疼痛等症状基本上天天都会出现，不正确的坐姿、不良的生活习惯日积月累的给自己的身体增加了些许负担。今天我们专门邀请了北京御方堂中医门诊推脊专家陈朝晖老师给大家指点中医推脊推拿的注意事项，让上班族远离颈椎病、腰椎疼痛、失眠等症状。

常见的脊柱病变包括退化、增生、错位、膨出、钙化、骨折等，由于解剖形态方面的改变使血管神经受压，而引发出种种临床症状，如颈椎病、腰椎间盘脱出等。

1、以食指、中指尖端指腹夹住椎柱棘突，自颈至腰沿棘上韧带两侧向下滑动，以指端感觉寻找异常点、反应点，或以拇指指腹沿棘上韧带自上而下按摩滑动，寻找压痛点、敏感点。由于个人在家自行按摩，不能做到专业性，因此在力度上适度即可，切记不要过分按压，以免造成不必要的损伤。

2、推脊，分双推与单推。双推，即两拇指重叠，此法力大，意在推筋正骨，使其归位。单推，即两拇指交替弹推，此法力柔，意在舒筋活络，活血化瘀。先从病侧病椎推起，由上而下，先推病椎，后弹健椎，依次整复，直至数椎若一，上下一线，理之整齐，则可使督脉顺达，阳气贯通。

3、通常选肩井、肾俞、期门、大包、气冲、血海、涌泉等穴。“肩井”为“气之大观津”；“肾俞”可温肾助阳；“期门”能疏肝理血；“大包”可通调诸经；“气冲”能通上达下；“血海”可活血化瘀；“涌泉”能鼓动真气。众穴配伍，以功力指力促使真气顷刻流遍全身，驱邪扶正，平调阴阳，和化气血。

睡前按摩，非常舒服！大家可以分享给另一半，简单尝试下，注意力度和安全哈