秋冬血压易升高,晨起3个现象是血压不稳的表现,食6物稳控血压

文 / 同仁医院马小丽
2020-10-11 13:23

随着国庆长假的结束,也意味着已经进入了深秋,天气日渐由凉转寒,此时血压最容易波动。如果在早晨起床时发现自己有以下3个症状出现,那就意味着自己的血压不稳定了。除了要及时就医检查,请医生帮自己重新调整用药之外,还要调整自己的饮食,多吃能够帮助稳控血压的食物。


晨起3个表现,是血压偏高了

因为我们的身体经过一个晚上的睡眠和新陈代谢之后,体内的血液是比较黏稠的,这时候血压一般来说会比较高,而这时候身体就容易出现一些状况,也就容易通过这些现象发现出来。


1、头晕头痛

一般人早上起来是不会出现头晕头痛现象的,而一般是刚刚睡醒,全身舒畅的感觉,不没有什么不舒服的感觉。

但如果是经常早上起来头晕头痛,而又没有什么原因,并且持续的时间比较长,那么就有可能是血压比较高了。

这是因为血压高的时候,会对我们的血管造成异常的扩张,进而刺激动脉壁,那么就有可能出现痛感。并且也会影响大脑的供血,当供血不足就容易出现头晕的现象,严重的话还可能会晕倒。


2、四肢麻木

如果早上起来肢体麻木,那么这有可能是晚上睡姿不对而导致的,一般休息之后等血液循环过来就好了。

但如果是经常四肢麻木,并且没有其他的原因,且持续的时间长,甚至出现手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛等,那么就要注意了,这就有可能是血压高对身体造成一定的伤害了,得在平时多注意调养。

3、心慌

我们早上起来,经过一个晚上的休息,并且人刚刚睡醒,心跳是偏慢的。但如果这时候是心跳得比较快,并且感觉得到心慌,那么就要注意了,这可能是血压偏高了。

因为血压升高之后容易对心脏周围的动脉造成刺激,血管的压力增大,那么就容易导致心脏供血不足,从而容易出现心慌、心悸的感觉。

高血压对身体健康的危害是比较大的,在平时我们该如何调理呢?其实可以通过吃一些食物来帮助平稳血压。


食6物帮助平稳1、香蕉

香蕉是我们生活中常见的水果,香蕉含有丰富的钾元素,这种钾元素能够置换体内的钠离子,那么能够帮助排出体内对于的钠离子,这样一来对平稳血压是有一定帮助的。有研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。

2、莲子心

莲子心是莲子中间的青绿色的胚芽,虽然它的味道很苦,但是对身体健康有好处,能够起到一定的降压去脂的效果,对于平稳血压有一定的帮助。


3、白菜

白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维,能够帮助体内的胆固醇氧化胆酸,这样就能够减少体内胆固醇,改善血液成分,提高血液循环,这对改善心脏功能,平稳血压有一定的帮助。

4、菠菜

菠菜含有多种维生素、微量元素和抗氧化物,并且含有较为丰富的钾元素,不仅能够起到保护血管,而且也对血压能够起到一定的调节作用。


5、燕麦

燕麦是一种粗粮,常常用在早餐上,常见的就是牛奶燕麦的吃法。燕麦当中含有大量的水溶性膳食纤维,能降低血液中胆固醇的含量,能够预防动脉粥样硬化,这对保护血管健康有利,对平稳血压也是有帮助的。

6、豆类

豆类是重要的食物之一,豆类含有丰富的蛋白质及多种人体所必须的营养,并且豆类脂肪含量低,常吃能够改善血液成分,并且其中含有的植物雌激素对血液健康有帮助,这些对平稳血压也是有一定帮助的。