知道肩周炎的发病原因，两大方法帮你缓解病痛！

肩周炎是生活中一种常见的骨科疾病，得了肩周炎，经常肩膀酸痛到手都抬不起来，一碰冷水整个肩膀扯着手臂都像是冰锥子刺着疼，给人们的生活带来了极大的不便。肩周炎:肩关节周围炎，是指肩关节及其周围的肌腱、韧带等软组织的急慢性损伤或退行性病变，导致肩部疼痛和功能障碍为主症的一种疾病。

因体虚、劳损、风寒侵袭肩部，使经络气血不通所致。肩部感受风寒，阻闭气血，或劳作过度、外伤，损及筋脉，气滞血淤，或年老气血不足，筋骨失养，皆可使肩部脉络气血不通则痛。表现:初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩部怕压而被动特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩。

1、肩关节活动受限：肩周炎患者会感觉自己的肩关节向各方向活动均会受到限制，尤其以外展、上举、内外旋等动作更为明显。症状较严重的患者连梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作都会感到困难，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

2、肩部疼痛：肩周炎一般发作比较缓慢，在初期时患者会感到肩部呈现阵发性疼痛，以后疼痛会逐渐加剧出现顿痛或刀割样痛，且呈持续性。肩痛夜重昼轻是肩周炎的一大特征，大多数患者会在后半夜痛醒。当季节变化或是劳累后，患者会感觉疼痛加重。

3、肌肉痉挛与萎缩：在肩周炎的早期时，有些患者的三角肌、冈上肌等肩周围肌肉可能会出现痉挛，在晚期时可能会发生废用性肌肉萎缩，并出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，这时肩部疼痛的症状反而会减轻。

4、压痛：多数患者在肩关节的周围会有明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、怕冷：肩周炎患者会感觉患病的肩部怕冷，很多患者终年用棉垫包肩，即使在炎热的夏天患肩也不敢吹风。

食疗法

1、桑葚子水鱼汤：配方：桑葚子50克(纱布包煎)，水鱼200克或1只，适量油、盐及配料，清水1000毫升。慢火炖至200毫升，喝汤，空腹食用。

2、山楂丹参粥：配方：山楂50克、丹参15克、粳米50克，冰糖适量。山楂片、粳米、丹参洗干净，先煎丹参除渣取汁，再放出楂片、粳米、水适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量。

3、莲党杞子粥：配方：莲子50克、生党参50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖适量。莲子用温水浸泡，剥去皮，粳米、生党参、枸杞淘洗净，全部原料放锅中，加水适量，用武火烧沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。

运动疗法

1、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、头枕双手法：站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

3、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

4、画圈法：画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。

5、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

治疗肩周炎最好的方法就是加强体育锻炼补充营养，但是要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。最重要的是患者治疗肩周炎最重要的是患者要在日常生活中做好护理，要注意保暖防寒、尽量避免长时间操作电脑。保持坐姿的正确性，不要让手臂悬空。