想和姨妈痛说拜拜？那还不快来学习瑜伽！

小密语录：想和姨妈痛说拜拜？那还不快来学习瑜伽！

每当提及大姨妈的时候，很多女生都感觉不寒而栗，每个月的那几天，身体安分一点还算好，可是每逢姨妈剧痛的时候，那种感觉可真的是生不如死呀！怎么减缓这种剧烈的疼痛，甚至说是彻底抹平这种尖锐的感觉，都是每一个女孩子的心愿。许多女生在大姨妈到来的时候都喜欢躺在穿上一动不动静静的任凭姨妈痛的折磨，小密觉得这时候你不应该躺着不动，而是适当的练习一下轻缓的瑜伽体式，这对于缓解痛经效果真的很棒，坚持练习，以后就不会再出现这种痛苦了。

为什么说瑜伽有助于帮助女孩子们减缓姨妈痛的症状呢？主要的原因就在于练习瑜伽的过程中，可以很好的放松自己的身心形态，我们体内的五脏六腑都需要平静的心态来滋润和驾驭，一旦心态崩溃，那么就意味着全盘皆输，这也是练习瑜伽最关键的地方。如果你不知道该如何开始，那么能够充分激活身心的扭脊式就是一个不错的选择哦！

衡量一种心态的好坏与否，最重要的是取决于内心深处是否真正的能够达到随时坦然地应对各种突如其来的事情与状况。其次就在于后天通过各种事物的间接影响。而通过试做瑜伽，你可以很好的感触到世间万物，以一个平静的心态和睿智的眼光去找寻存在于世间的普通却又不平凡的事物。这时候，有着极强放松和拉伸作用的体式就显得尤为突出了，而侧鸽体式就是其中之一。

虽然来姨妈的我们因为出血身体比较脆弱，但是如果不活动起来的话疼痛感会更加强烈。适当的分开打开双腿，上半身适应双腿的变化用力绷紧，将注意力转移，心理暗示自己不要朝着疼痛去想；双腿姿势进行轮流更替，你会感觉到全身的肿胀酸痛感慢慢在消失了，姨妈带来的不适也减轻许多。

说了那么多，是时候让难度更上一层楼了，这也是今天小密要带给大家这个体式的最主要原因所在，准备好了吗？那我们一起来学习一下手肘倒立体式吧～

1.保持在站立的姿势下，目视前方。

2.均匀呼吸的同时，自由伸展四肢，确保协调性达到标准。

3.准备工作就绪以后，手掌着地受力支撑，下肢部向上伸展，自由开合，并保持平衡。

瑜伽体式尽量选择简单一些的，难度过大的倒立体式尽量去避免，但是如果觉得自己身体状态足够的话尝试一下也是可以的。大部分人的宫寒会加重痛经，所以这个体式目的在于利用腰腹集中发力维持身体平衡的同时促进腹部脂肪的燃烧从而提高腹部体温，这样反而有利于缓解痛经现象，试试看看如何？

但是仅仅一个体式能够带来的作用和影响都是不足挂齿的，想要将功效达到最大值，那么就需要不同的体式共同作用哦！如果你还没有头绪，不知道有哪些体式有些这种功效，那么侧面伸展的体式就是一很好的选择哦！

在身体充分的被拉伸以后，确保身心也足够的放松以后，那么就可以向难度更好的体式进发了，而这种体式最突出的一种，恐怕就是各式各样的一字马体式了，如果你想要检验自己的物价水平，那么一字马体式就是一个很好的标尺哦！

不知不觉间，又到了该说再见的时候了，每当这个时候小密我总是觉得时间过的特别快呢？难道不是吗？如果刚才的一字马无法充分的实现，或者是无法流畅的操作，那么千万不要气馁哦，因为这种体式的难度还是不小的，多做一些能够帮助机体拉伸和放松的体式，小密相信你一定也会成功的！

好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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