春夏养生从泡脚开始，中医提示：这样泡脚更养生！

人生在世，健康是最重要的，要说什么对健康有最大危害？那无疑是湿气了。湿气与环境很重要，在潮湿的环境下，人就特别容易染上湿气，湿气可谓是无孔不入，只要你生活中有哪些细节没做好，它就会趁虚而入，将疾病带到你的身体里。

湿气重会有很多的症状，比如困重、没有精神等。这些的都是湿气来临的初始症状，人在湿气不重的情况下，会忽视掉这些症状，因为对身体没有什么实质的影响。这是非常严重的思维，等到湿气将疾病带来的时候，就已经是在亡羊补牢了。

其实有一个老幼皆宜的小办法，这个办法非常简单，只要每天坚持，就能有效预防湿气，同时也能将湿气从体内祛除掉。并且没有任何的副作用，这种办法就是：泡脚！

民间有“养树需护根，养人需护脚”的说法。生活中，喜欢睡前用热水泡泡脚的人越来越多。用水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有益处。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，和全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调节脏腑功能、增强体质的作用。

按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外，泡脚还可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

那么泡脚的正确打开方式是什么样呢？

1、时间

晚上9点左右泡脚最佳，因为这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

2、泡脚时长

泡脚时间不宜过长，以15至30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏的负担。如果在泡脚过程中感觉到胸闷、头晕的征兆，特别是老年人、心脑血管疾病患者，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

3、泡脚程度

泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

4、水温

水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，温度过高的水很容易导致烫伤。

5、不能睡觉

泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

注意事项

阴虚的人泡脚时间不易过长，因为时间太久反而损阴。还有特殊人群如心脏病、心功能不全患者，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

普通热水泡脚，可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；但是如果需要调理身体或者治病的话，就需要在泡脚水里加点料了。

一、生姜泡脚

生姜是哪里都能买的到的东西，生姜性辛、温，对于人体有非常多的好处，可常吃，也可用来泡脚，每晚准备一些生姜，煎煮成开水，然后放到盘里来泡脚，这就就能达到驱寒祛湿的作用。生姜泡脚还可以帮助改善睡眠，适当的加入点黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

二、艾草泡脚

用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病，还可以祛除体内的寒气湿气。

用法：将艾叶或者艾条撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出，但不能大汗。泡完脚后再多喝一些温水，注意要不吃寒凉的食物，好好休息，一般连泡2～3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。对于身体寒湿重的患者，可以每周用艾叶水泡一次脚，在泡艾叶同时，喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。

注意：泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，会引起头晕、头痛。

三、花椒泡脚

用花椒煮水泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。天天坚持下去，可起到去病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。

四、放醋泡脚

用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，假如在温热水中加些醋，天天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲惫的保健作用，对身体大有好处。

用醋泡脚可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡。坚持日久，就可大大改善睡眠质量。

泡脚能够去湿气，同时再附以一些食疗，祛湿效果会更佳。食疗什么食物祛湿效果最好？在众多的食物中，要数薏米的效果最好的了。

薏米，是常用的一种中药，也是日常用到的食物，可谓是药食俱佳的一种植物。它性味甘淡微寒，中医记载它有清热排脓、消肿利水、舒筋除痹、祛湿健脾等功效，为常用的中医药物。薏米其实还可以当做是一种美容的食品，常食薏米是可以养颜美容的，它能够保持人体皮肤保水有光泽，细腻滑润，对于消除各种皮肤病也有一定的作用，例如老年斑、雀斑、痘痘、粉刺、妊娠斑、痤疮、蝴蝶斑等。

市面上比较出名的的薏米有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及生产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村而得名金沙薏米。金沙薏米是众多薏米中颗粒最小的，薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：芡实、薏米、红豆、枸杞

做法：1.首先是准备好所用材料；2.提前将享米、红豆浸泡两个小时，这样会更好煮；3.将所有食材放进锅中，用文火慢慢炖；4.待煮成粥状，红豆享米都软烂后，即可出锅；

PS：出锅前可加入冰糖等调味品，会更好吃哦~

另外，还可以试试拔火罐祛湿哦

拔火罐

拔火罐是非常有用的一种祛湿方式，现在很多年轻人都开始使用这种疗法了，甚至已经传扬到国际了，运动赛场上菲尔普斯就是一个典型的例子。拔火罐以罐为医疗工具，然后使用燃火、抽气等方式令罐体产生负压，然后再压于人体上。将局部的淤血还有多余的水分排出来，就能够达活络通经、行气活血、驱寒祛湿、消肿止痛、祛风散热等功效。

结语：

1、你有晚上泡脚的习惯吗？

2、你会用艾草还是花椒来泡脚？

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