秋季养生很重要，泡脚水里加点“料”！

白露节气已过，秋天来到！是不是很多人也和小编一样把尘封半年的泡脚盆拿出来了呢？脚是人体的第二“心脏”，天气转凉了，泡脚确实非常舒服，专家提示：秋天在泡脚水中“加点料”，有意想不到的养生功效呢！

失眠泡脚方

药材：玫瑰花10克、酸枣仁30克、石菖蒲30克、远志30克

功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

痛经泡脚方

药材：小茴香20克、香附10克、益母草30克、当归20克

功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。

关节疼痛泡脚方

药材：花椒20克、独活20克、牛膝15克、杜仲15克、鸡血藤30克

功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。

温经祛寒泡脚方

药材：艾叶30克、花椒30克、桂枝30克、生姜30克

功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

专家提示：

您可以根据自己的症状选择一种泡脚方，在进行中药沐足前，需将药材放入药煲中加水3000毫升煎取汁1000毫升，将药汁倒入沐足桶中，加水兑开，至水温约45℃为宜，浸泡双足，水位应超过脚踝关节10厘米，可配合足部按摩，并另备热水壶，适时加入热水保持水温。沐足时间一般不超过30分钟，沐足后应立即擦干双脚，并注意足部保暖。

有心脏病或素体虚弱者，沐足时间一般不宜超过10分钟。糖尿病人末梢感觉较差，沐足时应注意水温情况，以免烫伤。凡足部皮肤有疮疡、皮疹、外伤者，不宜沐足。

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【本期编辑：杨君君】