高血压患者容易犯的日常饮食误区

做个调查，您自己或者家人有三高吗？是其中之一呢还是三者都有呢？三高人群平时除了吃药和运动控制以外，在饮食上也需要特别注意，但我们一般人可能会进入一些饮食上的误区，今天我们就来讲一讲高血压人群的日常饮食习惯和方式。说到高血压，很多人都知道要少盐，少油，其实高血压平时最主要的生活调整方式有三个：第一是少盐，第二是戒酒，第三是减轻体重。但是具体到一些饮食的细节上，又应该怎么去把握呢？

1、高血压患者要少盐，那可以多加味精来提味吗？

提起少盐，可能很多患者都会觉得盐少了，吃什么都觉得没滋味，于是有人想到了一个办法——加味精。那么问题来了，高血压患者要少吃盐，那能不能多用味精提味呢？答案是否定的。因为味精的主要成分是谷氨酸钠，在体内会分解成谷氨酸和钠（盐的另一种形式），所以高血压患者要少盐就必须也要控制味精的摄入。除了吃起来是咸的东西，平时我们吃的主食类似馒头、面包、面条、烙饼等等在制作过程中都会加入一定量的盐，因此也要在这类食物上注意。

2、吃醋可以软化血管，多吃醋可以降血压吗？

随着人们生活水平的提高，大家对健康也越来越重视，大家都知道血管的弹性跟血压的变化有一定的关系，于是在超市的货架上我们可以看到各种各样的保健醋，声称喝了这些保健醋能够软化血管，对降血压有益。事实上，醋并没有直接软化血管的作用，也没有降血压的功效。醋最主要的成分就是醋酸，而醋酸在体内代谢之后就会变成二氧化碳和水，因此并不能对软化血管或降血压起到作用。

3、吃芹菜可以降血压吗？

民间常常有这样的说法，认为吃芹菜可以降血压，但到目前为止，并没有明确的科学研究的结果认为吃芹菜有降血压的功效。可现实生活中会出现 这样的例子，高血压患者吃了芹菜以后，不吃药就能较好地控制血压了，事实是因为芹菜当中钾离子的含量很高，钾可以增加血管的弹性，增加心肌收缩的能力，还可以促进钠离子的排除，对我们的身体都是非常好的。但是它跟血压并没有直接的联系，而那些吃了芹菜不吃药就能控制血压的患者，是因为高血压之后综合生活方式的调整而达到的效果，并不是单独芹菜的功劳。

4、高血压患者常喝葡萄酒可以降血压吗？

中国的酒类非常多，白酒、啤酒、红酒，还有米酒、黄酒等等。上面我们说到高血压患者要戒酒，但日常生活中有很多高血压患者还是比较青睐于葡萄酒，认为常喝葡萄酒可以降血压，这种说法正确吗？答案是否定的。只要是酒，里面就含有酒精，酒精有一定的舒张血管的作用，所以在短期内，它可能是把血压降下来了，但随着时间的延长，酒精对血管都有一定的损害。所以不管是长期地大量饮酒还是少量饮酒，都对血管存在伤害，从而使得血压不稳定。

5、喝浓茶对降压有益吗？

茶是我们中国人最好的一种饮品，有人说喝浓茶对降压有益，那事实是不是这样呢？答案也是否定的。平时很多人都认为喝茶可以降血脂、减轻体重。上面我们也说到高血压患者要控制体重，所以有些患者就用茶来减肥，而且越浓越好，其实这是个误区。浓茶里含有茶碱，特别是红茶（茶碱含量最高），茶碱有兴奋神经系统的作用，所以在喝完浓茶之后会出现失眠、心率加快等症状，由此会导致血压的升高和不稳定。那为什么有人会认为喝茶对我们身体很有好处呢？那是因为绿茶里面含有的一种成分，叫做儿茶酚，它有抗氧化的功能，可以缓解血压，对血糖也有一定的缓解作用，所以说少喝一点绿茶，不要喝得太浓，对血压的控制还是有一定好处的。

三高人群日常饮食一定要注意哦！可以多咨询营养专家和医生的意见，千万不要想当然地认为是对的，以免造成更严重的后果。