眼科医生：这些伤害眼睛的事，大家每天都在做！

现在是一个智能信息时代，所有东西都智能化了，我们的用眼频率也是大大的增加！所有现在大到几十岁的老人，小到6岁以下的小朋友，都存在着很多视力问题！如何保护眼睛就成了我们现代人很重要的一件事。从目前状况来看，很多人都有众多不好的用眼习惯，眼科医生对此归纳了几大伤害视力的生活习惯，希望有则改之，无则加勉！

一、经常熬夜睡眠不足

如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

二、关灯后玩手机IPAD等电子产品

亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大。强光大量进入眼睛会导致眼压放大，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。

三、无节制的玩电子产品

随着电脑等电子厂品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时。甚至更多。长此以往，人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。所以我们要在操作电脑时，保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟。

四、阅读姿势不对书写姿势不当

读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时生生懒腰和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

五、只戴隐形不戴框架

爱美是现代人特别是女生共同的追求，一些女生虽然近视了，但是也只佩戴隐形眼镜（角膜接触镜），没有定期检查，眼睛发炎还在戴，最后造成角膜受伤，严重伤害了自己的视力健康。

六、节省过头一副眼镜戴坏

对于许多近视的朋友来说，配眼镜是矫正视力最常有和最安全的选择之一，但是一些朋友为了节省钱，配了一眼镜不仅三五年不换，有的甚至眼镜腿戴断了系上一条绳子还继续戴，表面看来是节省了几个配眼镜的钱，殊不知眼镜也有使用周期，过来使用周期的眼镜戴的时间越长对视力伤害越大。

五、烟酒不离或常被二手烟刺激

酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果 饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。而吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

六、饮食不均节食不当

饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

眼睛我们只有一双，所以我们要好好爱护我们的眼睛，不让他受伤害！少玩手机，多运动，不仅对眼睛好，也对身体好！

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