高血压病能长寿吗？日常饮食怎么注意比较好。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，中国有数亿的高血压人群，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动，在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

一、高血压控制好一样长寿

目前，对高血压病还缺乏彻底根治的特效手段，因此高血压的预后比较差。有些患者以为得了高血压病就与长寿无缘了。其实，谈“压”色变是完全不必要的。高血压是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要危险因素之一。老年人对此必须高度重视，否则很难做到长寿。高血压是终生疾病，不可能根治。但只要注意改善生活方式，坚持长期服用降压药物，就能达到健康长寿的目的。

二、高血压控制需要药物与生活方式干预结合

单纯性收缩期高血压主要发生在盐敏感的老年人中。也就是说，有盐敏感的老人吃盐可能引起高血压，而对盐不敏感的老人则不存在这个问题。低盐饮食可使血压有很大的改变。适当增加运动锻炼，降低体重，减低胆固醇，戒烟限酒，对改善血压状况有很大帮助。老年人改善生活方式以后，仍不能使血压下降，应在医生指导下，合理选择降压药物。治疗目标是将血压控制在１４０／９０毫米汞柱以下。“我命在我不在天”，只要老人养成健康的生活方式，坚持治疗，得了高血压照样能长寿。

三、饮食干预是高血压日常干预重点

高血压病患者饮食调养的目的是通过膳食中营养素的调节，使心排出量恢复至正常，并使总外周阻力下降，最终使血压恢复或接近正常。其饮食调配应注意以下几点：

1、限制钠盐摄入，增加钾的摄入。

中国人每天摄入盐量约15克(2．5克食盐相当于1克钠)，明显偏高。流行病学统计资料表明，每天吃15克食盐者，高血压病发病率约为10％，如再增加2克食盐，则高血压病发病率又提高2倍。故高血压病患者每天摄入食盐量以5克～6克为宜。另外，高血压病患者应适当增加钾的摄人量，有利于钠和水的排出。食谱中钠和钾的比例以1．5：1较为合适。香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品中均含有丰富的钾。但对于有肾脏疾病的高血压病病人，吃高钾膳食时应慎重，以免因肾脏排钾障碍造成高钾血症。

2、注意补充钙和镁。

补钙有利于血压降低，高血压病患者除肾结石者外，每天应供给1克钙(相当于碳酸钙2．5克)。含钙丰富的食物有脱脂奶、豆制品、虾皮等。镁对神经系统有抑制作用，还具有镇静和解痉功能，也可降低血压。另外，服用利尿剂患者，尿镁的排泄量增加，故应注意补充。含镁丰富的食物有香菇、菠菜、苋菜、豆制品、虾米、桂圆等。

3、补锌限镉。

镉能升高血压，锌有拮抗镉的作用。膳食中提高锌／镉比值，有利于高血压病病人降低血压。膳食中粗粮、豆类、坚果类中的锌／镉比值较高，可常食用。

4、注意限制热能。

多选用低脂肪、低胆固醇食物。控制总热能摄入，避免肥胖，保持理想体重(理想体重(千克)＝身高(厘米)-105)，对高血压病防治十分重要，故肥胖者首先要减体重。另外，高血压和高血脂、动脉硬化往往互为因果，或同时在一个人身上出现。因此，高血压病和心脏病患者也应注意控制脂肪和胆固醇的摄入，宜选用不饱和脂肪酸，每天摄入胆固醇应少于300毫克。

5、蛋白质的供给一般不宜严格限制，以鱼类和大豆蛋白为宜。适当增加海产品摄入量。

6、养成良好的生活习惯。

戒烟，戒酒，不食用有刺激性的调味品，不喝浓茶和浓咖啡。还应多吃水果、蔬菜，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅。必要时可补充维生素C和维生素B6等。注意吃饭定时定量，少吃多餐，晚餐要少而精，清淡易消化。

科学用药、合理膳食，适度运动，高血压病人一样可以长寿的，而且健康长寿，减少并发症。