中年人怎样预防高血压？从4个方面入手

转眼之间，人到中年，上有老，下有小，肩上的担子好重!

各种疾病此时油然而生。

身体是革命的本钱!治病不如防病!

预防高血压首先要知道高血压的原因。

形成高血压的原因包括:1.遗传因素，2.高钠低钾饮食，3.吸烟喝酒，4.肥胖、少动，5.压力过大。

基本上包括这几个方面。

遗传因素基本上我们无从改变，那我们只能从其他四个方面入手了。

1.低钠高钾饮食，每天少于6盐，大概就这么多

高钾食物就是以蔬菜水果等为主。

2.戒烟限酒，吸烟喝酒是经过研究明确会导致高血压，而且是可以人为控制的因素。

3.运动，对于新发高血压，指南推荐先通过控制饮食及运动来控制血压。我们在临床也总能碰到通过减肥血压达标的患者。足见运动的重要性，减肥的重要性。

4.释放压力，这一点尤其对于中年人来说重要。此时此刻上有老，下有小；有经济压力、工作压力、家庭压力，无数个压力都压在自己身上，时间长了难免出问题。所以要学会释放压力、学会分享快乐。

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总之，人到中年不容易，要学会自我调节，远离高血压，远离疾病。

有什么比健康更重要的呢？您说呢？