那些停止训练的健美肌肉男,现在都怎么样了?

文 / 最佳健康
2021-01-16 00:32

只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己

健身

现如今,

无数人为了美或者健康而走进健身房,

练几天就十分着急寻求着身体上的变化。

健身办卡的人比比皆是,

但坚持下来的人,用手指都能数得过来。

不说看到身体发生明显变化,

真正懂健身的人都明白,

健身一直都是以来计数的!

随着坚持健身,

身材也在不断的改变。

通过健身,

能让各部位的肌肉变得越来越大,

但如果一旦停止健身,

那后果……

很多人都说:

「健身是一辈子的事情」,

健身是一种生活习惯,

根本无法想象停止锻炼之后的场景。

确实,对于一个成熟的健身人士来说,

停练

太恐怖了!

韩国有这样一位健美运动员,名叫 Jeong

备赛期的他身材十分完美,

体脂率超低,

颜值又高的他人气十分高。

但懂得都懂,

打比赛的日子并不好过,

除了刷脂还要脱水。

这样反复的日子让他感觉痛苦,

在休赛期时,

他决定停止训练,

不再控制饮食。

放飞自我的生活确实和安逸和舒坦,

而停练的代价对于职业选手来说代价也太高了。

仅仅三个月,

他的完美肌肉身材已经不复存在,

早就被厚厚的脂肪给盖住了。

之后的身材任谁也想不到,

这曾经是一个健美选手……

海王杰森·莫玛,

曾经给人的感觉就是随时要拿着三叉戟变身。

一段时间停止锻炼之后,

身材马上就变样,

肌肉从紧致到松弛,

再也和海上霸主形象联想不上了……

(ps:重新开始健身之后,

身材也恢复得非常快。)

曾经的韩国健美冠军卜贤圭,

因为一次训练受伤,

停练三年之后,

体重也上了 210 ,

但却变成了大胖纸。

停练真的很可怕,

对于停练,

我们一定要弄明白,

停练多久才会让身体产生变化?!

停练一周

一个星期停止不运动,

身材和肌肉并不会感觉到明显变化,

但体能会开始流失,

新陈代谢也会发生变化,

血容量以及心排血量都会显著降低。

停练半个月

15-20 天不运动,

肌肉将停止生长;

并且最大摄氧量将下降约 20% ;

心脏泵室的肌肉质量下降大约 20%;

并且脂肪将开始堆积。

停练一个月

一个月不锻炼,

身体素质急剧下降,

肌肉燃烧脂肪的功能以及变得低效;

总体肌肉质量开始下降,

耐力水平显著下降。

停练三个月

三个月不运动之后,

你的心肌会明显减少;

身体的激素分泌也会大量减少,

也就是说,

在进行和以前一样的简单运动时,

身体会产生更大的压力;

这也导致脂肪堆积的速度会加快,

如果这段时间不控制饮食,

已经可以称为胖子了。

停练半年

6个月之后,体能下降趋于稳定。

体重增加十分明显,

体脂也大幅上涨。

这个时候,

你会发现你的体型明显和以前不一样了。

停练一年

这个时候,

你已经泯为众人了。

如果在放弃锻炼的同时,

在饮食上也一直放纵下去,

就算是胖成球也很正常。

停练也太可怕了!

但尽管停练十分可怕,

幸运的是,

人体的“肌肉记忆”非常牛 X !

当重新开始训练时,

肌肉和身体恢复起来也非常快。

这也就是为什么,

那些很多有健身基础的人,

在停留之后,

也能过十分快速恢复身材的原因。

当然,

对于所有人来说,

并不推荐大家长时间停练,

因为并不只是改变了身材和肌肉水平,

最重要的是,

长时间停练会让人产生惰性思想。

当懒虫爬上头顶时,

再想改变就不再容易了。

健身,

还是养成习惯的好!