想要锻炼出一个完美腹肌，什么最重要？训练？

腹部由于处于人体的中间部位，身体多余的脂肪就会经常积累在这个地方，因此想要练出一个完美的腹肌并不容易。现在腹肌也已经成了判断一个人健身成功的标准，因此健身大神们有了一定的健身基础之后就开始针对自己的腹肌训练。那么想要锻炼出一个完美的腹肌，自己要具备什么因素呢？接下来就为你详细讲一讲，训练真的是最重要的吗？

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第一名基因

没错，影响一个人练出腹肌最大的因素就是天生的基因。一个人的腹肌形状是由基因决定的，无论你多么刻苦的锻炼只会增加腹肌的厚度和强度，并不会改变你的腹肌形状。

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第二名体脂率

除了基因影响你腹肌形状之外，你的体脂率对你的腹肌训练也是非常有影响力的。因为肌肉外面一层覆盖的就是你的脂肪。如果你的体脂率过高，无论怎么训练你的腹肌都不会清晰的出现。因此要想锻炼出一个清晰地腹肌，你就要首先降低你的体脂率。

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第三名饮食

你也许听说过“肌肉都是吃出来的”这句话，刚开始你可以认为这是懒惰的人自找的借口，但是这其实具有一定的科学根据的。在训练的时候你必须要有一定营养需求来满足自己的训练，建议吃一些比较清淡的、高蛋白高纤维的食物，这样的话就能为你的健身提供一个坚实的保障。

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第四名训练

没错，腹部的训练排在最后一位。一个充足的训练当然是让肌肉增加的重要因素，但并不是首要因素，全身性的训练对于腹肌的增长有着很大的重要性，做完全身性的训练之后你在针对自己的腹肌展开专业的训练，这样就可以达到速成的效果。因此你在满足前面三个重要性之后，你要满足你的健身训练这样的话你的训练效果就会翻倍提高。