如何控制高血压，成就健康生活！

健康血压、健康生活！得了高血压怎么办？别急但也别不当回事，今天我们就先来了解一下高血压的小知识。

血压是血液在动脉中流动的压力，常测部位为右上臂动脉血压，以毫米汞柱为单位（mmHg）

1.在未用抗高血压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg 、或舒张≥90mmHg.

2.患者有高血压史，目前正服用抗高血压药，血压虽低于140/90mmHg,也应诊断为高血压。

测量血压时要注意！！！

1. 环境安静，被测者至少休息5分钟静坐。
2. 测量工具标准：袖带与心脏齐平，测量3次取平均值。
3. 高血压有隐蔽性，定期测量血压能及早发现，最好选择每天早上6点-9点或晚上6点-9点

1. 血压偏高，处于临界高血压状态，收缩压130-139mmHg和（或）舒张压85-89mmHg
2. 超重或肥胖
3. 家族遗传
4. 过量饮酒
5. 年龄≥55岁的中老年人
6. 高盐饮食

高血压通常没有明显症状，有些患者会有轻微不适

高血压会引起全身小动脉的硬化，得了高血压不及时就医、及时治疗，会损害全身各个系统和器官。

轻中度高血压如不及时治疗:

9-10年后，50%左右患者会并发左心室肥大、视网膜病变、脑血管病、心脏及肾功能障碍，约10%的患者会死亡。

重度高血压患者如不及时治疗：

5年后，约50%以上的患者会发生心血管并发症，30%左右的患者会死亡。

高血压降低到多少适合？

如果在降压治疗中患者无任何不适，以上全部患者的血压水平还可以进一步降低，建议尽可能的降下来。

降压达标的意义？

治疗的目的是最大限度的降低心血管疾病和死亡的总危险，在一定范围内，心血管疾病的发病率随着血压的下降而下降。

高血压治疗原则：

1. 24小时平稳降压，选择长效药物既方便服用，又可减少血压波动，长期服用可降低并发症发生的风险。

2.小剂量开始，切忌随意增加药物剂量，以免增加药物的毒副作用。

3.联合用药，起到协同作用、有效降压，减少副作用。

4.长期坚持服药，切忌吃吃停停，随意更改。

5.个体化给药，每个人身体情况不同，用药不同。

6.注意季节、气候等变化。多测血压、注意保暖，适当调整药物。

了解自己的病情：

1.血压波动情况。

2.有无并发症：如糖尿病、心血管疾病、肾脏并发症等。

3.了解自己血压应控制的水平。

做好病情记录

定期测量血压并将数值和症状记录下来，提供给医生作为诊断病情，更换和增减药物的依据。

加强与医生的沟通

1.告知医生自己的身体情况和生活方式。

2.向医生咨询了解自己的用药情况。

1.限制钠盐摄入：食盐＜6克/天。

2.合理饮食，荤素搭配，以素为主。

3.规律运动：中等量运动，每周3-5次。

4.控制体重：BMI（身体质量指数，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）＜24kg/平方米,男性：腰围＜90厘米，女性：腰围＜85厘米。

5.戒烟

6.限制饮酒：不饮酒或少量，白酒＜50ml/天，葡萄酒＜100ml/天。啤酒＜250ml/天。

7.心理平衡，减轻压力，保持身心健康。

8.定时排氘：导致高血压的原因之一就是大脑供氧气不足和携氧能力的不足，大脑反馈系统会自动的调节加速运输氧气，导致血压升高。降低血压的方式通俗的讲就可以分为：加大运输的速度和加大运输的量，不管是哪一种都需要红细胞各方面能量很足，而产生能量的地方就是来自细胞线粒体里面的纳米马达，所需要的就是氢和氧，氘就是氢的同位素，比氢大两倍和重两倍，当氘进入纳米马达就会破坏而无法产生运输的能量，携氧能力就会很差，定时排氘可以避免这种情况，美国去氘中心研究发现当人体保持氘含量在130ppm（百万分比）以下是可以自动排氘的，人体的代谢能力和身体各方面的处理能力都会加强，携氧能力增强，血压就会降低。推荐每年定期进行除氘，吃去氘食物或饮用去氘水。