春分｜疏肝养阳，此时不养生更待何时？

风雷送暖季中春，桃柳着妆日焕新。赤道金阳直射面，白天黑夜两均分。

春分，二十四节气之一，每年农历二月十五日前后（公历大约为3月20-21日期间），太阳位于黄经0°。这一天是春季九十天的中分点，太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。

春分也是节日和祭祀庆典，古代帝王有春天忌日，秋天祭月的礼制。民间活动上，一般将其算做踏青的正式开始。活动有：放风筝，在风筝上写祝福，希望上神看到；簪花喝酒，无论男女老少都簪花；野外挑野菜。

《春秋繁露》有云：“春分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生的时候应注意保持人体的阴阳平衡。保持人体的阴阳平衡是养生的一条重要法则，这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。

阴虚上火，你会出现：五心烦热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔......

阳虚怕冷，你会出现：手脚冰冷、面色苍白......

《黄帝内经》里有一句话：“春夏养阳，秋冬养阴”。

这句话就是中医养生之本：顺天时，利用自然界四时阴阳变化，来调整、充实人体阴阳，恢复阴阳的动态平衡。

艾灸不仅可以补阳，同样也可以补阴；那么何时补阳，何时补阴呢？对初学者来说，把握一个简单参考标准：有无上火症状。

如果你通过艾灸调整一段时间后，出现一些上火症状，那么你可以按照以前的穴位继续艾灸，同时加灸滋阴的穴位；

对于阴虚太严重，或者阴阳都虚的艾友，一艾灸就上火，建议先用艾灸滋阴一段时间后，再针对自身的具体情况来艾灸，往往会有不错的效果。

善补者，阴中求阳

人体有很多阴阳双补的穴位，比如：神阙（肚脐）、会阴

人体以肚脐为界：上为阳，下为阴；

人体最大的阳脉“督脉”和最大阴脉“任脉”交会于会阴穴。

因此，平时多刺激肚脐、会阴穴可以达到阴阳的动态平衡。

试试这4招：

1.推腹

推腹是个非常好的养生之法，不仅仅对肚脐刺激好，关键是对整个五脏六腑都有很强的调整作用。

方法：平躺在床，使肌肉放松；双手重叠，先从心窝直推而下，然后再左右两边推动。

对于女性朋友们，建议从喉结处一直推下来，因为两乳之间有一个膻中穴，“气会膻中”，这里也容易形成气节。如果已经有了乳腺增生，那就更要推了！

早晚各一次，每次5分钟。

2.提肛

提肛来源于道家养生之法“摄谷道”，主要是刺激会阴穴，坚持这样做，主要起到平衡阴阳，对痔疮、前列腺问题、松弛问题都很好。

提肛的方法同样很简单，或站或坐或睡，吸气时提收肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门。一提一松为一次，每天100次以上。随时随地的都可以做。

3.调肝气

春三月，肝气生发，这时往往会因肝阳生发过旺出现头昏、头晕、失眠、焦虑、抑郁。脾为后天之本，你或胖或瘦、肤色或美或黄、月经或多或少、身体湿重.....都跟它有关。

因此春三月，调达肝胆之气，强健脾胃同样重要。

建议大家，早敲胆经、晚推肝经；随时随地的五指梳头；按揉太冲穴、行间穴。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头二百下”。春天人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。所以春天梳头，可以起到宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

五指为梳，从前往后梳头200下。最好把提肛和梳头结合起来做。

4.艾灸

这里的艾灸，主要指健脾取穴：脾俞、中脘穴、足三里、太白穴

每天一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息1-2天，长期坚持对强健脾胃的作用明显。

同时，还需要注意这些：

第一，春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

第二，舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

第一，因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

第二，养生的办法是大风天，少到户外受风。

第三，春分前后，要防止受凉。

第四，做菜多用干姜，因为干姜能温中。

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。