小肚子肥胖，是因为这个穴位不通！教你打通穴位，和小肚子说拜拜！

为什么有些人看着很瘦，大腿也不粗，唯独小肚子的赘肉一层又一层的？除了在生活上的不良习惯，例如经常坐着不运动，晚睡熬夜，饮食不当等，还有就是身体湿气重，腿部的这三个穴位不通，体湿排不走排不出去，则引起小腹肥胖。

其实，湿气重不光会引起小肚子大这个现象，还有贪睡、睡不醒，浑身不清爽、酸痛，大便黏腻、皮肤出油，暗黄等。那么想要祛湿，首先就要打通腿部的这三个穴位，我们一起来看看吧。

常按这三个穴位，打通人体祛湿口

足三里穴

功效：足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

基本位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

取穴：由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是,每天按摩3次，2—3分钟。

丰隆穴

功效:通调脾胃气机、缓解水肿

基本位置：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，

取穴：仰卧或正坐垂足，在外膝眼（犊鼻穴）下8寸，即外踝最高处与外膝眼联机之中点，距胫骨前缘二横指处取穴。

点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

阴陵泉穴

功效：健脾祛湿、通利三焦

阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

取穴：阴陵泉在小腿内侧，当胫骨内侧侧髁后下方凹陷处，将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处。每天坚持按揉阴陵泉穴10分钟。

平时除了按摩这三处之外，生活中应当养成良好的习惯。因为湿气容易反复产生，稍微一不注意就入侵了人体。现在夏季，天气闷热潮湿，湿气就更加猖獗。每天坚持锻炼运动，可以帮助我们排汗，把体内的毒素和湿气带走。避免熬夜，适当午睡，不要做“夜猫子”。饮食上，清淡为宜。多吃蔬菜水果，但也不能全是素食，也要注意蛋白质的补充。另外，经常吃点祛湿的膳食对我们有很大帮助。

祛湿养生粥

/薏米红豆粥/

薏米，性凉、味甘淡，我们常吃的食物，又是常用的中药。薏米具有健脾祛湿、除痹、利水的功效，是祛湿效果最佳的好食材。

红豆入心，很多女性都很喜爱吃，是滋补的食物。

材料：薏米50g 红豆50g 芡实20g 枸杞一把

做法：将薏米、红豆洗净，清水泡2小时。芡实枸杞洗净备用。把所有材料倒入锅里，加入适当的清水，开火煮沸后转小火慢炖2小时，加入适量的糖调味即可食用。

/薏米山药粥/

材料：薏米100g 山药150g 糯米100g

做法：薏米、糯米洗净备用，山药去皮洗净切块。先将薏米和糯米倒入锅中加水，煮开。然后加入切好的山药后煮2小时，即可出锅食用，可根据个人口味加入冰糖。

总结：你知道怎么按摩穴位了吗？你知道如何祛湿了吗？

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