同时高血压高血糖的人应该吃些什么主食呢？

三高合并出现非常多见，因为高血压糖尿病均属于代谢性疾病，而且聚集发生。

作为心内科医生，我可以负责人的说任何食物都无法取代药物。当然药物也不能取代食物的位置。

其实道理很简单，如果，我们假设啊，网上传的各种什么食物什么蔬菜能够降血压能够降血糖，那我们正常人吃了会怎么样？

那岂不是我们没有高血压糖尿病的朋友，每天都吃着降血压降血糖的蔬菜及食物。

对于高血压的饮食建议相对简单:主要原则是限盐，每天少于6g盐，以植物食物，鱼类，五谷杂粮等为主，没有任何忌口的。但如果合并糖尿病，就比较复杂，因为血糖波动性大，受食物影响明显，所以糖尿病饮食一定要在一生指导下，根据自己实际情况，制定自己的方案，王医生可以给出一点简单建议:

1、每日人体所需营养的用量（每天的饮食应定时定量） 每日主食：250克～300克（不能少于150克）， 每餐主食为一个馒头或一个花卷。 蛋肉类：100克～150克（所有瘦肉均可，鸡、鸭、鱼皮不能吃） （一个鸡蛋50g，大家可以简单换算） 油类：20克～30克（每人一天一汤勺） 水果类：200克～300克（放在两餐中间吃 上午10点、下午3、4点左右）(四个鸡蛋多一点重) 蔬菜类：所有绿色蔬菜均可 奶类：250克（纯牛奶）（普通牛奶一袋或一瓶，一般都会有重量） 豆浆：250克（肾脏不好、尿中有蛋白的病人摄入应减少） 盐：6g（普通啤酒盖，一 水：1500ml～2000ml （大概四瓶普通矿泉水）

2、造成血糖升高的食物（这类食物应该少吃或不吃） 粥类：大米粥、小米粥、八宝粥、面食类：面条、面汤、云吞、包子、饺子、方便面等 油炸食物：油条、油饼、麻花、点心等 汤类：鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等（可以喝没有加淀粉的菜汤） 蔬菜类：豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等 水果类：香蕉、荔枝、桂圆、大枣、葡萄、柿子、哈密瓜

3、饮食治疗的误区（这些行为应避免） 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗 饭吃的越少对病情控制越有利 咸的食品或含甜剂的糖尿病专用食品不需控制食入 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常（定时定量进餐） 饮食控制如非常严格，吃点零食没有关系。

4、烹饪方法宜清淡化 适合的烹调方法：蒸、煮、焖 烹饪时油盐少放点儿，口味清淡点儿 放慢吃饭的速度 讲究吃饭的顺序：先喝清汤，再吃蔬菜，主食、荤食慢慢吃。

5、运动配合饮食治疗贯穿糖尿病治疗的始终 餐后半小时左右较好， 活动半小时以上。

对于高血压合并糖尿病一定要严格控制饮食。

彩蛋:糖尿病患者血压参考值小于130/80Hg。

​