请注意：这9件事会干扰血压测量准确性

如果没有高血压，你可能只会在体检的时候测量血压。由于血压数值在正常范围内，所以高一点低一点你一般也不会在意。但是，如果你是高血压，并且在努力控制血压，数值的准确性，你就会比较在乎了。

不要以为你每一次看到的血压数值都是准确的，因为有一些令人惊讶的因素正在影响你的血压测量值，比如下面这些常见的原因：

1. 你的坐姿

下一次，当护士让你跳上高高的检查台去测血压时，别那么做。因为当你双脚离地同时还晃来晃去时，这样的姿势介于坐着和站着之间，会影响测量值，因为站立和躺下两种情况测出来的血压是不一样的，正确的动作是双脚放在地上，不要交叉，背靠着椅背端正坐在椅子上。

2. 手臂的放置方式

如果你的手臂没有支撑，悬空放着，血压读数可能变得混乱。因为手臂抬太高或太低，会影响到心脏泵血的努力程度。正确的姿势应该是将手臂平放在桌子上，而不是悬空。

3. 是否上洗手间

测血压之前需要先去排尿，因为充盈的膀胱会使你的血压升高。

4. 血压袖带

测血压的时候，护士会用血压袖带缠在你的二头肌那里，这个袖带不能太紧或者太松，否则都影响读数，太松会导致血压读数偏低，太紧则会数值偏高，所以测血压之前需要调整袖口，让它的松紧程度刚刚好。

5. 测血压前你的状态

匆匆忙忙地跑到医院，然后去找医生测血压，这时候测得的血压数值可能会出错。如果前往医院的途中交通拥挤让你心跳加速，那么最好休息5分钟，让血压回到正常水平再测。

6. 抽烟

在测血压之前抽烟，会导致血压读数升高，因为抽烟会影响血压水平。

7. 你是否在闲聊

在医生正测量血压的时候，你最好不要说话或者小声说话，因为讲话会增加血压数值。

8. 前一天的晚餐

在测血压之前吃得太咸，也会导致血压读数不准确。为了血压健康，应该坚持吃全谷物、瘦肉蛋白、水果和蔬菜兼顾的健康均衡饮食。

9. 你是否缺水

脱水可以降低血压数值，因此一定要在前一天喝足量的水，以便测得准确的血压值。