养生专家：男人45岁之后少吃4种食物，别等4种慢性病发作了才后悔

当前我国处于慢性病井喷的阶段，过去很少见的糖尿病、高血压，现在几乎只要过了45岁，就多多少少少的会得上其中一两种。比得慢性病更严重的是，很多人明明知道自己已经患病，还不控制饮食，导致病情加重出现各种并发症。

据调查显示我国患糖尿病的人群已经超过了1个亿，高血脂患者已经突破了9千万人，而各种高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者总数超过1亿，另外最近几年男性痛风患者也呈指数增长。

面对这些人数过亿的慢性病患者，爆炸营养课堂的营养师衷心提醒大家：男人45岁之后少吃4种食物，别等4种慢性病发作了才后悔。

1、男性45岁之后少喝骨头汤，别等痛风发作了才后悔：

很多人觉得喝骨头汤可以补钙，其实没有一丁点效果，就算把软骨嚼碎吃了、吸骨髓其实通通都没用，唯一的作用就是解馋！大家热衷于研究怎么把骨头汤熬出所谓的“奶白色浓汤”来，这种奶白色浓汤中含有来自熬汤原料的核苷酸、呈味氨基酸、有机酸、肽类、含氮有机物等多种呈鲜物质。

但大量的呈鲜物质会增加肝肾，尤其是肾的负担，导致嘌呤类物质代谢障碍，可能罹患痛风，并不利于身体健康。

2、男性45岁之后少吃咸菜，别等高血压发作了才后悔：

有人说“有咸菜，粥都吃不下去了”尤其是老人，不管早晚午饭，都习惯吃点咸菜搭配。实际上咸菜除了能下饭以外，并没有什么好处。

做咸菜少不了要多放盐，咸菜吃的太多，盐中的钠越来越多的积累在机体内，进而让你增加动脉硬化、以及血管中的血压不利于控制，严重的会有血压升高的危险，久而久之，高血压自然也会找上你。

3、男性45岁之后少吃肥肉，别等高血脂发作了才后悔：

亲朋好友聚会时，香喷喷的肘子或米粉肉摆在餐桌上，我们面对这油腻腻的一块肥肉时，我们是吃还是不吃呢？吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标，引起动脉硬化、高血压等疾病，健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克。

那有人说自己不吃肉，炒菜时候为了增加香味放点猪油行吗？猪油当中含有大量的饱和脂肪酸，最高能够达到40%左右。但现代医学普遍认为长期摄入过多的饱和脂肪酸，会增加心脑血管疾病的风险。

4、男性45岁之后少吃细粮，别等高血压发作了才后悔：

像大米、白面这些主食里的主要成分是碳水化合物，也就是淀粉和糖。每顿饭吃的主食越多，摄入的碳水化合物越多，而碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大。另外有些人做馒头或者喝粥的时候喜欢放一些白砂糖，这样等于又额外的摄入了糖分。

各位朋友，你还知道哪些中年人应该少吃的食物呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。