关于高血压，这是网上最全的一篇！再送12句能救命医嘱~速转
本文作者：黄生，中华中医药学会专家、北京市中医学会医学科普专业委员，3代中医世家，祖父和父亲都做了一辈子的军医，黄生则在前人的基础上更进一步，对中医药理解深刻，擅长治疗多种疑难杂症。
大家都量过血压吧，那你知道血压有多重要吗？
如果不清楚，那咱们来听听这七位来自各领域的专家怎么说！
北京安贞医院副院长 周玉杰：
一半心梗与高血压相关
我国因心血管死亡约 350 万人，其中 50% 的心肌梗死与高血压相关，40%~50% 的心力衰竭源于高血压。血压每升高 20 毫米汞柱，患心脑血管疾病风险增加一倍。
中国卒中学会常务理事 缪中荣：
三成脑卒中源于高血压
高血压是脑卒中最主要的危险因素，34.6% 的脑卒中归因于高血压，高血压患者脑卒中发生率是正常血压人群的 7.76 倍。如患者血压降到合理水平，脑卒中发生率可降 38%~50%。
中华医学会肾脏病学分会主任委员 余学清：
高血压是肾衰危险因素
在我国，10%~12% 的尿毒症由高血压引起；10% 的高血压患者死于肾衰。慢性肾脏病患者心脑血管事件发生率是普通人群的 5 倍以上，尤其是终末期肾衰竭、尿毒症患者，是普通人群的 20 倍以上。
北京老年医院眼科主任 陈建华：
七成高血压患者有眼底病变
我国高血压患者中，约 70% 发生眼底改变，严重者甚至失明，病程时间越长，眼底病变的几率越大。
上海交通大学第一人民医院产科主任 徐先明：
妊娠期高血压很凶险
妊娠期高血压（简称妊高症）是孕产妇和围产儿发病、死亡的主要原因之一。2015 年，妊娠期高血压疾病占我国孕产妇死因构成的 12%，位列死因第三。
中华医学会男科学分会主任委员 姜辉：
超四成高血压男性伴发ED
数据显示，高血压患者中伴发 ED（男性勃起功能障碍）的比例超过 40%。
中国中医科学院望京医院骨科主任 温建民：
高血压让骨头变脆
研究发现，收缩压高于 148 毫米汞柱的妇女，其骨矿物质丢失率是收缩压正常女性的两倍。
所以，医生们天天提醒大家控制血压不是啰嗦，长寿健康之家天天给大家发降压的文章，也不是偷懒、不想给大家介绍别的内容，而是我们知道，控制好血压，其实就是最简单的一种防病、养生、长寿方法。
那大家知道血压多少算正常？高血压不能吃什么？高血压平时要注意什么？怎么测量血压吗？
如果其中有任何一个不明白，那今天您就算看对了文章，今天我们就会发这所有的问题都给大家讲清楚。
各年龄正常血压参考值对照表
▲ 该数据来自中国济南·高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家 杨传华的微信公众号
高血压诊断的一般参考
▲ 该数据转自济南·高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华的微信号
【注意】
✦血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果；
✦50 岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录；
✦此对照表为一般对照表，若有其他疾病，如糖尿病、肾病等，以临床医生建议为准；
01测量前准备
✦测量前 30 分钟不运动，不抽烟、喝酒；
✦提前上个厕所，找个有靠背的椅子休息 5 分钟。
✦对于高血压病人，测量前正常用药。
02测量动作
✦测量的时候，手臂要放松，放在与心脏齐高的桌面上，背靠椅子靠垫，双腿放松，平静测量。每次都应测量同一边，这样才具有可比性。
✦两只胳膊的血压会有小幅差异，只要在 20 mmHg 内都算正常，差异过大则应咨询医生。
03测量时间
✦刚开始高血压治疗，或者刚调整过用药物剂量者，应每日早饭前、睡觉前各测一次，连续观察 1 周，了解用药情况。待血压稳定达标后，可减少测量频率。
✦血压控制得很好的患者，每周测 1～2 次，时间选在自己每日血压较高的时候，通常是早晨起床的时候。
✦没到高血压诊断标准，但是血压偏高的（例如大于 130 / 80 mmHg 但未到 140 / 90 mmHg），每月一次测量昼夜血压，并且建议改善生活方式。
水银血压计单人难以操作，且需要长期训练才能准确测量。所以，一般我们自己在家自测血压都建议用电子血压仪。但是很多人觉得电子血压仪不准，其实这个担心没有必要。
市场上销售的各式电子血压计，几乎都采用“示波法”测量，即检测气袖内因血管壁搏动而引起的震荡波。传统水银柱血压计采用的则是“科氏音法”，即通过听诊器来听血管内血液流动的声音。虽然测量原理不同，但测试结果从理论上讲是一样的。
而且电子血压计操作简单、方便携带，但需要注意的是，它适用人群也有所限制：心律失常者、脉搏过弱者、血压过高或过低者、恶性高血压者等，最好不要用电子血压计测量血压。
家用电子血压计主要有两种测量方式，一是臂式的，二是腕式的，这两种健康人都适用。不过，腕式电子血压计不适用于患有血液循环障碍的病人；糖尿病、高血脂、高血压等疾病会加速动脉硬化，从而引起患者末梢循环障碍，这些患者的手腕血压与上臂血压测量值相差较大，也不宜用腕式的。
总之，只要正确选择、使用方法无误，电子血压计测出的血压不存在误差大的问题。
人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压，如果血压过高，会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
1不能吃高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。
常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
2不能吃高热能食物
高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。
3不能吃狗肉
高血压病病因虽多，在中医看来，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。
其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
4不能吃浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
5不能吃高脂肪高胆固醇食物
肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油，避免动物油。
给高血压者的12条医嘱
每句话都能降压救命
1高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它
高血压在国外又被叫做“silent killer”，意思就是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢？
因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。
2患上高血压，一定要按时吃药
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。
其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。
3不控制好情绪，血压也会失控
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的 1.5 倍，女性则是 1.7 倍。
情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
4想让血压稳定，一定要睡好
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡 1 小时，第二天血压就会下降 10 mmHg，这是非常显著的控制效果。
所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。
5要远离这些高胆固醇食物
其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加 30%以上。想想吧，多可怕！
高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
6你吃得越“轻”，血压越好
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。
所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天 4、5 克盐足以了。
7多吃海鱼，向爱斯基摩人学习
爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。
进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。
8这些食物中藏着盐，你要保持警惕
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。
例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。
9高血压患者做运动，一定悠着点
提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。
您要做运动，支持，不过还是“悠着点”比较好。
10血压高要补什么？叶酸
你知道同型半胱氨酸高血症吗？相信很多朋友都对这个不熟悉，就是这么一个陌生的东西它和下面这些都有关系：
✦我国约 75 %的高血压与此有关；
✦高血压和同型半胱氨酸高血症同时存在时，脑卒中发生风险增加近 12 倍；
✦同型半胱氨酸是冠心病、中风的独立危险因素；
✦同型半胱氨酸水平每升高 5 微摩尔 / 升，脑卒中的发病风险增加 59 %；
✦同型半胱氨酸浓度每升高 4 微摩尔 / 升，心肌梗死的相对危险增加 1.41 倍。
控制和预防同型半胱氨酸高血症的关键方法之一就是补充叶酸！除了口服补充剂，水果和蔬菜中的叶酸也是很丰富的~
▲ 同型半胱氨酸（英文缩写为 Hcy）数值越高风险越大
11淡茶多喝、咖啡少喝、浓茶别喝
淡茶，特别是淡淡的绿茶，长期坚持每天三杯绿茶的习惯，无论是对控制血压、降低血脂、保护血管，还是对抗癌症，都是有益的。
咖啡因可以使血压升高，但具体因人而异。本身有高血压的人也没有必要完全戒掉咖啡，只需要记得，少喝，特别是如果最近血压控制得不好，就先别喝了。
而浓茶中是最好别喝的，和用大量的含咖啡因饮料一样，浓茶会让血压升高，这对血压、血管很不好。
12有四个时间，危险更易发生
最后想提醒各位高血压朋友，这些时刻——
✦早上起床的时刻、
✦秋冬换季的时刻、
✦每个星期一上班的时候、
✦屏气排便的时刻、
✦应酬喝酒的时刻，
都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。
门诊里最常见的7个问题
搞错了当心中风偏瘫
01没有症状，可以不吃药？
这种想法是错误的。首先高血压是一个可以没有症状的疾病，高血压所带来的风险和并发症不是由临床症状引起的。
其次，血压值才是决定患者用药的唯一标准。即使没有任何症状，患者也必须根据监测的血压水平来决定降压药的服药方法和剂量。而且大多数老年高血压患者没有明显不适感，只有在血压非常高时才会有头晕、头痛等症状。
02降压药有耐药性，吃一段就要换？
降压药不仅极少产生耐药性，长期服用还对心脑肾有保护作用。因此，只要现在服用的药如果有效，就不必更换降压药物。
03偶尔测血压高，一定是高血压了？
偶尔测得血压高，有可能是测量前心态不平或精神紧张等因素所致。还要多次测量监测，学会正确的测量方法很重要。一般情况下，自测高血压的方法为，连续测量 7 天：
✦每天早上 6～9 点间测量一次，每次 3 遍，取其平均值；
✦下午 18～21 点之间测量一次，每次 3 遍，取其平均值。
04发现血压升高，要快速降到正常？
血压是逐渐升高的，降压也要逐渐下降。除了高血压危象等紧急情况外，不建议快速大幅度降压，否则会引起脑灌注不足等意外情况。
对高血压急症，24~48 小时内把血压缓慢降至 160/100mmHg 即可，一般不需要静脉用药。
05降压药有副作用，不能多吃？
任何药都有副作用，包括降压药。不要因噎废食，和高血压的危害相比，降压药的副作用微乎其微。而且经 FDA 批准的原研药（进口药）相对很安全。如果按说明用药，副作用会很轻微。
06血压正常后就停药
原发性高血压是一种终身性疾病，不可治愈，大多数人需终生服药，不能吃吃停停。而且，血压忽高忽低地波动有损于心、脑、肾等器官，危害很大，因此，即使血压得到控制，也要长期维持。
值得一提的是，有些高血压患者认为，血压已经正常了，天天服用降压药会使自己的血压越来越低，这同样是错误的。
药物和食物一样，每天都要进行代谢，高血压患者服用维持剂量的降压药，就像每天吃饭维持生命一样，不会使血压越降越低。
07用中成药降压更好？
实际上，所有药都有一定的副作用，因误服中药致残、致死的情况也常有报道。
像珍菊降压片、复方罗布麻片都是短效降压药。必须每天按时服用三次。如果一天只吃一次，或没有严格按时服用，不但没有降压作用，反而会使血压发生大的波动，其副作用可能比长效降压药还要大些。