人到中年有“三高”别慌,每天睡前吃一点,清理血液垃圾远离三高

文 / 会生活
2017-09-20 22:04

人道中年,好多人都会有三高的问题,三高指的就是高血压、高血脂、高血糖。往往三高都是因为人们不良的生活方式和饮食习惯所导致的,很多人知道自己得了三高之后,就会很慌乱,其实并不是慌,下面就让小编来告诉你这几种食物是血管清道夫,能够有效的软化血管降三高。

人到中年有“三高”别慌,每天睡前吃一点,清理血液垃圾远离三高

平时的饮食很重要,我们应该多吃富含多种微量元素的食物,有一种食物降血压非常好,那就是洋葱,洋葱能有效降低外周血管阻力、降低血粘度、降低血压,并且常吃洋葱,还能清除体内的自由基,增加新陈代谢的能力,能起到抗衰来,预防骨质疏松的效果。在生活中,不管是拿洋葱当佐料用,还是直接炒着吃,对人的身体是非常有好处的。

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血脂高的人平时应该多喝水,如果觉得白水喝着没味道,可以加点山楂,山楂酸酸甜甜的,不仅可以开胃,还能有效预防“三高“,山楂可以降低体内的胆固醇和血脂,可以抑制肝脏中胆固醇的合成。山楂直接吃的话太酸,要是胃不好的话可以加一点蜂蜜,泡成蜂蜜山楂水,滋补养生!

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晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。单喝白开水是不是有点无聊呢?放心好了,小编还为大家搜罗了七款食物,喝水的时候加上一点它们,帮助你降低三高,让皮肤也变得非常棒。

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蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。试验表明,蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐,如铁、钙、铜、锰、钾、磷等,还有多种维生素和有机酸,因此蜂蜜被称为“血清之王”。

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薏米和红豆(赤小豆)能增去湿功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效,现代研究证明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖。延年益寿。

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薏米仁和赤小豆不管什么比例,放锅里熬成粥,能有健脾功效! 而炒熟的薏米仁能驱寒,还能有效保留薏米本身的营养!可以泡茶喝,又可煮饭食用!纯天然祛湿方法!如果我们经常性的食用这些,能有效的治疗及预防湿气,非常有益身心健康!对于爱养生的人士,此乃绝佳的补品!

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柠檬中富含的维生素C不仅能够增强人体免疫力,还能软化血管,保持血管弹性,预防血管堵塞。这款柠檬片采用新鲜的柠檬晒干后,加以天然的蜂蜜冻干而成,味鲜美营养高,冲泡后喝起来口感酸甜。

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老年人都应该多喝点茶水,小编给大家推荐的这款苦荞茶可能很多人都没有听说过,但是它营养价值很高,不仅可以活血化瘀、清热解毒,还有软化血管、防止血管老化的功效,而且这款茶叶鲜嫩,味道清爽,不仅适合老年人饮用,对于年轻人也是不错的选择。

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黑芝麻和黑豆都含有非常丰富的维生素E,能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,经常吃能抵消游离基的积累,起到抗衰老和延年益寿的效果。再加上核桃,它不仅能益脑,还能增加我们身体的抵抗力。所以这三种食材组合在一起,每天吃一点,不仅降三高,做为上班的我们,早晨吃还能多睡半个小时呢!

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燕麦是粗粮,低糖又低脂,里面的膳食纤维很丰富,可以促进肠胃蠕动。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效,还能够帮助人体自身的新陈代谢,帮助体内毒素排出,还能软化血管,预防三高!

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