人到中年有“三高”别慌，每天睡前吃一点，清理血液垃圾远离三高

人道中年，好多人都会有三高的问题，三高指的就是高血压、高血脂、高血糖。往往三高都是因为人们不良的生活方式和饮食习惯所导致的，很多人知道自己得了三高之后，就会很慌乱，其实并不是慌，下面就让小编来告诉你这几种食物是血管清道夫，能够有效的软化血管降三高。

平时的饮食很重要，我们应该多吃富含多种微量元素的食物，有一种食物降血压非常好，那就是洋葱，洋葱能有效降低外周血管阻力、降低血粘度、降低血压，并且常吃洋葱，还能清除体内的自由基，增加新陈代谢的能力，能起到抗衰来，预防骨质疏松的效果。在生活中，不管是拿洋葱当佐料用，还是直接炒着吃，对人的身体是非常有好处的。

血脂高的人平时应该多喝水，如果觉得白水喝着没味道，可以加点山楂，山楂酸酸甜甜的，不仅可以开胃，还能有效预防“三高“，山楂可以降低体内的胆固醇和血脂，可以抑制肝脏中胆固醇的合成。山楂直接吃的话太酸，要是胃不好的话可以加一点蜂蜜，泡成蜂蜜山楂水，滋补养生！

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。单喝白开水是不是有点无聊呢？放心好了，小编还为大家搜罗了七款食物，喝水的时候加上一点它们，帮助你降低三高，让皮肤也变得非常棒。

蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。试验表明，蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸，因此蜂蜜被称为“血清之王”。

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薏米和红豆(赤小豆)能增去湿功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效，现代研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖。延年益寿。

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薏米仁和赤小豆不管什么比例，放锅里熬成粥，能有健脾功效！ 而炒熟的薏米仁能驱寒，还能有效保留薏米本身的营养！可以泡茶喝，又可煮饭食用！纯天然祛湿方法！如果我们经常性的食用这些，能有效的治疗及预防湿气，非常有益身心健康！对于爱养生的人士，此乃绝佳的补品！

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柠檬中富含的维生素C不仅能够增强人体免疫力，还能软化血管，保持血管弹性，预防血管堵塞。这款柠檬片采用新鲜的柠檬晒干后，加以天然的蜂蜜冻干而成，味鲜美营养高，冲泡后喝起来口感酸甜。

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老年人都应该多喝点茶水，小编给大家推荐的这款苦荞茶可能很多人都没有听说过，但是它营养价值很高，不仅可以活血化瘀、清热解毒，还有软化血管、防止血管老化的功效，而且这款茶叶鲜嫩，味道清爽，不仅适合老年人饮用，对于年轻人也是不错的选择。

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黑芝麻和黑豆都含有非常丰富的维生素E，能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，经常吃能抵消游离基的积累，起到抗衰老和延年益寿的效果。再加上核桃，它不仅能益脑，还能增加我们身体的抵抗力。所以这三种食材组合在一起，每天吃一点，不仅降三高，做为上班的我们，早晨吃还能多睡半个小时呢！

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燕麦是粗粮，低糖又低脂，里面的膳食纤维很丰富，可以促进肠胃蠕动。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，还能够帮助人体自身的新陈代谢，帮助体内毒素排出，还能软化血管，预防三高！

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