男人当你吃到416μmol/L的时候，你离痛风痛苦又近一步了！

很多人都知道有痛风这么一种疾病，特别是身患痛风的病人特别能感受痛风的痛苦。然而还有那么一群还毫无症状自己的尿酸数值已经超过416μmol/L的人还在嘲笑着痛风没什么了不起的，殊不知自己已经处在痛风病发的潜伏期。

高尿酸血症（HUA）是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于416μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。

痛风是由单钠尿酸盐（MSU）沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。别以为自己离痛风之路还很远，一旦痛风发作，那滋味可真就不好受了！

所以主要应从促进尿酸排除体外和减少高嘌呤食物的摄入两方面着手进行日常的预防和控制。

一、大量喝水，促进尿酸排出体外，很多人平时不爱喝水也不想上厕所，其实身体已经处在亚健康的状态，不仅会引起尿酸的增加，还有可能引起其他的症状疾病。所以每天一定得多喝水多排尿，促进身体代谢循环。

二、这些高嘌呤食物不能吃，大吃大喝绝对是禁忌的，吃东西就要讲究含量的问题了。

1、蔬菜类：禁吃龙须菜、菜花、菠菜、香菜

2、豆类：所有的豆类都要少吃或者不吃

3、肉类：禁吃海鲜（鱼属于河鲜，可以少吃，吃后多喝水）和动物内脏，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹、猪肝、猪腰等

4、火锅：禁吃火锅

5、酒：禁喝啤酒，其他酒可以适量喝一点

6、菌类：禁吃菇类，尤其是香菇

7、汤：一切肉汁和老火汤（熬煮时间长的汤）

如果尿酸一直降不下来的可以尝试中医辅助疗法自制菊苣栀子茶，各取菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合，各5g，煎水饮用（材料取晒干烘熟最佳）。每天3次，趁温热饮用。这几类药材的联合作用能够起到缓解痛风，降低血清尿酸水平，抵抗痛风性关节炎。

尿酸高存在的问题需要长期调理，每天促进尿酸排放的同时，饮食也要注意控制，加之可以长期使用中医辅助疗法，尿酸的降解会得到一个很好的效果。