男人“坚持”多久才算正常？医生给出建议，4种食物让男性更健康

男人“坚持”多久才正常？医生建议5种食物能让男性更加健康。不管是老夫妇还是新婚夫妇，都有自己的生活。实际上，对于很多家庭来说，和睦的夫妻生活不仅对身心健康有益，对夫妻双方的感情也有良好的促进作用。虽然也有年轻的男性，但是对于生活有不同的看法。更有甚者，男性中也有“坚持”越长越好的男性。持续多长时间是正常范围？

很多男性认为持续时间越长越正常，其实不然。根据医生的意见，由于个人差异，对刺激的反应明显不同。在5～30分钟的范围内是正常的，不用担心时间少。也有男性短时间内有自卑感。据研究，其实可以通过一些方法提高自己这方面的能力，除了正常的体育锻炼，医生提出建议，这五种食物使男性更加健康。

第一，生蚝

因为生蚝中含有很多锌，所以含有锌的量是人类食物中最多的。在促进男性荷尔蒙分泌和增进前列腺健康的同时，牡蛎中所含的维生素B 12也与夫妻生活密切相关，可以说是男性的天然营养品。

第二，牛肉、鸡肉的蛋白质

优质蛋白质能平衡男性体内的男性荷尔蒙，同时提高身体弹性。男性只有充分提供蛋白质，才能更健康。通常健康的蛋白质多由牛肉、鸡肉、大豆等食品制成。

第三，崹艼

男性肾不好，人就会显老！要想增强男性肾功能，日常可多吃崹艼。因为崹艼一直以来都被作为老中医提升男性肾动力不足的压箱底绝招，可以起到大补元气、益阳固本的效果，坚持吃一段时间就能够让男性魅力加倍，亚健康症状消失。服用时最好搭配纳雄苁蓉等食材便能很好地激发身体雄性激素的正常分泌，短期可以让你提升战斗力，且天然食补安全长久，因此崹艼对于男性来说是养肾治虚的绝佳品。

第四，鱼子酱

鱼子酱含有蛋白质、氨基酸、微量元素和复合基本脂肪酸。鱼子酱的主要消费市场集中在欧美，近年来国内也在尝试接受这样的健康食品。鱼子酱本身具有滋养功能，可以说是男性不可缺少的健康食品。

除了以上4种食物以外，男性平时要注意身体和心理的健康。这对夫妻的生活也有很大的影响。例如，注意在平时的工作中调节心理压力，不要压力太大。另一个是坚持运动。特别是年纪大的男性，适量的运动对自己的身体有益无害。每天的跑步和俯卧撑促进生活质量。