冷门男性健康知识盘点

世界卫生组织流行病学查询显现，男人心脏比女性更软弱，我国男人呈现心脑血管疾病的几率是女性的两倍多。男人肠胃也比女性软弱：临床专家发现，15~50岁的男人，肠胃病发病率是女性的6.2倍。

有人说，男人是最该买保险的人，因为他们是家中的顶梁柱，身体容不得半点闪失。男人看似比女性强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。下文中北京体验网参谋就来告知男人想要健康就要守好这8道关。

频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不行逆转的肝损害。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。我国80%的沉痾男性在查询中供认，因为长时间忽视健康小问题，让身体再三透支。

1、每顿只吃八分饱

北上广体验网查询发现，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人工作越做越大，大餐越吃越多，腰围日积月累，就“喂养”出了脂肪肝。

要想预防，最关键便是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

2、每周3~5次慢跑

预防和治疗脂肪肝最有用的方法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3~5次，中年体胖者可每周5~7次。

关于男性来说，最便当、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

3、40岁后别吃肥肉

男人独爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。建议男人们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病的“克星”。还要少吃盐，多吃生果，40岁以后尽量不要吃动物内脏和肥肉。

4、包里放瓶急救药

在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性，肥胖、抽烟和长时间处于疲劳严重状态是主要原因。年过40岁，特别是有心脏病高危要素的男性，应该随身携带急救药。

比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要准备一瓶。一旦发生情况，当即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，有必要马上去医院。

5、在外吃饭少喝浓茶

在外吃饭，不能给软弱的胃太多食物影响。建议男人们少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，然后削减胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能影响胃黏膜，引起胃功用失调。

6、迟早喝点粥

胃病三分治七分养。每餐守时八分饱，蔬菜生果不行少，多吃白肉替红肉，迟早喝点粥。细嚼慢咽，多吃软、烂、加工巧的食物，也能削减胃肠的“工作量”。

7、多喝水不憋尿

在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿掉落一样，都是衰老的自然表现，不用担心。50岁以上男性呈现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。不及时就医、治疗，可能会呈现尿潴留、重复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。

要想避免前列腺呈现“毛病”，最好的方法便是多喝水，每天要喝2000~2500毫升;不憋尿;多放松，坚持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺严重。

8、白酒不能超一两

前列腺对酒精十分灵敏，在酒精影响下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会搅扰性反应，削减性兴奋及性高潮。

有轻微前列腺炎的人，对任何影响性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超越一两，咖啡每天别超越一杯，还要少吃辛辣食物。

知易行难，对男人来说，一下做到上述八点的确很难，但北京体验网参谋提醒男人们为了自身健康和家庭幸福，每天改变一点点，长时间坚持一定会收获意想不到的效果。