长期不吃早饭，不仅容易发胖还脱发，又肥又秃真的是你想要的吗？
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对于吃早饭这件事，最不积极的莫过于20-30岁的人群了。老年人每天早睡早起，早饭是一天都不会拉下的；而小朋友一般家里人都会准备好，或者会在外面买来吃，基本也不会拉下。反而是年轻人，为了多睡会懒觉，赶着上课、上班，又或者忙到忘记吃早饭，不吃早饭已经成为他们的常态。
很多人觉得不吃早饭最多就是损失一顿早饭的营养，中午多吃点就补回来了，而且长期不吃早饭，让他们的身体养成了习惯，早上也不会觉得很饿。对于不吃早饭带来的不良影响，怕是很多人都没考虑过，或者说根本不在意。
其实，不吃早饭带来的危害远超我们的想象，或许还未感受到，但它一定在来的路上，所以一定要正确对待吃早饭这件事。
危害01：发胖
很多女孩子为了减肥，会故意选择不吃早饭，如果你正打算依靠不吃早饭来减肥，那么你该慎重考虑一下了。根据2013年《英国营养学杂志》发表的一项研究表明，不吃早饭的人有更高的几率发胖。因为不吃早餐，肠胃长时间处于饥饿状态，会增加对高糖、高脂肪、高热量的食物的渴求，当你吃午饭的时候，肠胃会拼命吸收养分，反而增加了身体从食物中吸收的热量。日本的相扑选手增肥方法中就有这一项。
危害02：记忆力变差
1999年英国曾做过一项实验，把144人分成3个小组，分别吃健康的早饭、只喝饮品、不吃早饭，然后对他们接下来的几小时做观察和检测。结果表明，未吃早饭的那一组，普遍表现为精神不佳、记忆力差，而且极易疲惫并产生负面情绪，数值要比另外两组高的多。试想长期不吃早饭，身体保持这种记忆状态有多可怕，记忆力会变得越来越差，而情绪也极其容易波动。
危害03：认知功能变差
吃一顿健康的早饭，可以让你的身体机能得到更好的能量补充，从而提升你的认知能力。美国疾病控制中心CDCP的关于学校健康计划指南中指出，不吃早饭会对学龄儿童解决问题的能力产生负面影响，吃早饭的学生在标准化测试考试成绩得分更高。另一项研究把年龄在12至15岁之间的青少年分成两组，一组吃早餐，另组不吃早餐。而后在视觉认知测试中吃早餐的一组表现出了更高的准确性。
危害04：容易引发脱发
脱发的因素有很多，不吃早饭也是其中一项。早饭是人三餐中吸收最好的一顿，失去的营养师另外两餐很难补回来的。长期不吃早饭，身体很容易缺乏蛋白质，影响体内角蛋白的含量。如果角蛋白含量过低，会阻碍头发生长和引发脱发。所以不要总是把脱发归结于熬夜、压力大了，不吃早饭可能也是脱发的罪魁祸首，好好吃蛋白质多的早餐，说不定可以缓解脱发哦。
危害05：导致月经不规律
上学上班怕迟到，或者为了减肥，不吃早饭对于很多女性都是一件再普通不过的事情了。2010年发表在美国《食欲》杂志上的调查研究指出，经常不吃早餐的女性更容易月经不规律，其中还包括痛经和月经不调等问题，尤其是对于正处于青春期发育的女生，危害更大。2009年日本的一项研究，分析了315名女大学生饮食习惯发现，不吃早餐的女学生一般身体不佳，并且痛经和月经不规律情况更多。
危害06：血糖低/情绪烦躁不安
以正常6-7点吃晚饭的人为例，如果不吃早饭，意味着身体保持饥饿状态将超过12个小时，这个时候体内的血糖会大量降低。血糖降低后，会引起阻止低血糖水平的激素释放，同时还会提高血压的水平。根据美国国立卫生研究院的数据，低血糖会引发一系列症状，如颤抖、头晕、虚弱、头痛、心率加快等。而且不吃早饭，会给身体带来压力，压力会影响多巴胺和血清素水平，大脑中产生的神经递质血清素和多巴胺具有调节情绪的作用，这些物质的降低，会导致情绪容易烦躁不安。
不吃早饭是否给你的身体带来不良的反应呢，欢迎在评论区留下你的经历，帮助更多不爱吃早饭的人改掉这个坏习惯哦~
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