宝宝越吃越聪明的6种食材，你家宝宝吃了吗

很多家长都会问我，有哪些食物适合宝宝吃？其实有很多不起眼、价格也不贵的食物非常适合宝宝吃。这些食物也非常适合和其他食物混搭，口感好，营养足，我家宝宝就很爱吃的。有6种超级食物很适合加入到宝宝辅食中。

1、蓝莓

蓝莓口感酸甜，含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂，除此持外蓝莓含有降低胆固醇的功效，可以促进宝宝大脑发育、提升宝宝记忆力。

妈妈可以把蓝莓做成蓝莓酱让宝宝用小饼干蘸着吃，我姐宝宝很喜欢这么吃。

2、菠菜

菠菜价格便宜、大多数季节都可以买到，无论是做汤还是做辅食都可以添加进去。菠菜中国含有丰富的铁、钙、叶酸以及维生素A和C,这些营养元素都是宝宝骨骼发育和脑神经发育的重要营养。建议妈妈可以用菠菜和土豆做浓汤，味道鲜甜，宝宝很爱喝。

3、红薯

很多宝宝都会有便秘的问题，建议妈妈可以给宝宝多吃一点含膳食纤维比较丰富的红薯。红薯不但含又丰富的膳食纤维，还有丰富的维生素B、C、E，以及钙、钾、铁，可以让宝宝脾胃调和，提升消化能力，促进肠蠕动，缓解宝宝便秘。

红薯吃法很多，单独煮、蒸或者熬粥、和其他水果搭配做果泥都可以。

4、燕麦

燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。燕麦还可以提升宝宝注意力，提升记忆力。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，因为其可能会对燕麦过敏。

5、牛油果

牛油果的营养价值很高，具有高蛋白、高能量和低糖分的特点，外国家长都是给宝宝作为辅食吃，因为它的果肉柔软细腻，不易引发过敏，而且含丰富的蛋白质和微量元素，吃起来方便，好消化，对促进宝宝生长发育有帮助。宝宝常吃牛油果可以润肠通便、滋养宝宝头发、促进宝宝生长发育。但是妈妈一定要注意不要让宝宝吃太多，容易长胖。

妈妈可以用柠檬汁加牛奶和牛油果一起制作成果酱，让孩子和米饼一起吃。

6、奶酪

​奶酪含有丰富的钙和蛋白质，有利于宝宝骨骼和牙齿发育、也可以增加肠道益生菌、润肠通便。

建议妈妈选择低脂乳酪配合水果做成水果沙拉。

​