运动多长时间才能瘦一斤？

一般而言，一个月减重3-5斤是可以的。推算下来，平均每周1斤的速度减脂，既快又不会影响健康。

一斤等于500克，每克脂肪含热量9千卡，如果想一周减去一斤脂肪，就需要平均每天造成650千卡热量的差额。这是什么概念呢？

如果只做运动，相当于游泳35分钟，快走或慢跑一小时。

如果只控制饮食，相当于一天少吃3碗米饭，或两个半馒头。

如果健身运动加饮食控制，差不多就是每天做有氧半小时，每顿饭少吃半碗米饭。是不是很轻松？是不是很惬意？是不是社会主义很容易实现？

现在就运动起来吧，贵在坚持！