男人开始衰老时，若有“三大两长”，恭喜，或许是长寿“潜质”

文 | 慧子

不论男女，都惧怕衰老。女人过了35岁开始衰老，身体各项机能开始走下坡路，而男人一般从45岁开始逐渐衰老，但很多男人由于生活中一些不良习惯（如抽烟、喝酒、熬夜等），导致身体开始早衰，那么今天慧子就讲一讲关于男人衰老的话题。

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一、三大

1、臀部大

提起“翘臀”常常会联想到女人，其实男人臀部大，则有利于健康长寿。有研究显示，一般臀部大的男人，患糖尿病几率比较低，此外身体内“坏胆固醇”水平会较低，“好胆固醇”水平会变高，从而就会减少患心脑血管硬化，因此，寿命也会相对较长。

2、力气大

一个人若有力气且有精神，则说明此人气血比较充盈，身体经络通常，体内循环和代谢功能都比较正常。有研究显示，手劲较大，眼神明亮有神等都属健康长寿的现象。

3、肺活量大

有研究表明，肺活量大小与身体机能能力和新陈代谢都有密切联系，一般肺活量越大，寿命也会越长。由于人体内部的氧主要是通过肺来交换气体，肺活量大，则说明每次呼吸交换气体也会较多，从而可使体内细胞在充足养分的环境中工作，因此，肺活量越来，可能会活比较长久。

二、两长

1、睡眠时间长

人一生有三分之二时间是在睡眠中度过，由此可见，睡眠对身体健康有多么重要。有研究显示，若长时间睡眠时间不足五小时，那么寿命就会比睡眠保持八小时的人要短5-10年。并且经常长时间熬夜也不利身体健康，会导致内分泌失调、心肌缺血等疾病。

2、人中深长

人中是上嘴唇上方正中间凹痕之处，被被称为“十三部位”之一。有相术家觉得，人中像沟渠，宜宽深通达，主长寿有子息。大概意思就是，人中宽厚且深长的人，有长寿“潜质”，并且生活中看见很多百岁之老人，大多数人中都比较深长。

三、延缓衰老常做三动作

1、深蹲

又称为“动作之王”，不受场地、时间限制，且动作简单，经常深蹲可锻炼身体大部分肌肉，提高肌肉协调性，改善身材，此外，还可促进全身血液循环，提升肺活量，深受男人喜爱的一种运动。

方法：双脚与肩同宽，双手保持平衡；蹲下时，脚掌向外45°，膝盖与脚掌方向需一致；蹲的深度与大腿成一条直线，腰背挺直，不要弓背，每天早晚各50下。

2、踮脚跟

脚后跟与肾经、膀胱经及大脑有密切关联，经常踮脚后跟可补充肾气，促进肾气通阳气化，可改善由肾气亏损导致的脚后跟发凉和疼痛。除此之外，每天坚持踮脚后跟还可预防大脑相关疾病。

方法：早起时，踮起脚后跟，用自己体重的重量跺地（注意：力道不宜过重），有酸胀感为佳，每天坚持做20下。

3、搓脚心

众人都知，泡脚对身体有益，却不知，泡脚后适量搓一搓脚心，不仅可使脚步经脉更顺畅，还可减少体内虚火，此外还可预防高血压、耳鸣、失眠等情况。

方法：先将双手搓热，再用双手揉搓脚心，左右各搓50下。

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