感觉身体被掏空，40岁以后的男人应该怎样保养自己的性能

男人五八肾气衰，发堕齿槁老起来。但凡男人，一旦过了40，寄几应该就可以明显感觉到，不管是在性能力方面，还是在体力方面都会有些每况愈下。所谓感觉身体被掏空，各种亏虚的反应，不光那方面不太行，而且好像生了病。

现代医学研究表明，随着年龄的增长，程序员、记者编辑、银行职员、教师律师、建筑师、企业管理等从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事重体力劳动、激烈的体育运动者开始停止，他们体内的雄激素水平就会下降。

雄激素分泌一旦减少，男人就此开始衰老，各种退化接踵来扰。性功能下降，晨勃次数、硬度降低，夜尿次数增加，肌肉力量下降。六块腹肌越来越胖，肠胃脂肪持续增长。血中胆固醇升高，头晕胸闷、心悸气短、记忆力开始下降。

情绪上容易急躁、焦虑、易怒，感觉倦怠、常有压抑感，思考力和集中力减退，失眠越来越多，对周围的事物兴趣降低、工作能力减退，身体常有不明麻木、疼痛，有些人头晕心慌、四肢发凉，然而体检却一切正常。

这是身体在警告你：零件已经开始老化，你应该开始要重视对他保养啦。车保养可以换机油，男人该怎么保养呢？

一，吃好

黄帝和耶稣都曾经说过：人是铁饭是钢，一顿不吃心发慌。不管是中医养生，还是现代营养学角度，吃好是最重要的保养手段。中医讲究补肾，营养学讲究补充雄性激素，这样男人才能更阳刚。

雄激素主要是由蛋白质构成，如果男人摄入蛋白质不够或者吸收出现问题，就会影响雄激素合成。所以在饮食方面应该减少高热量、高脂肪的食物，增加高蛋白质的食物。

瘦肉、鱼虾、果蔬都是比较理想的选择。果蔬虽然蛋白质含量不高，但是维生素含量高，蛋白质吸收离不开维生素的助攻。为了吸收效果好，吃饭最好按时吃，早餐一定不能忘。

二，睡好

一方面科技发展让人们生活规律发生变化，另一方面社会节奏压力越来越大，让男人为了向上而身体几乎应接不暇。然而睡觉是身体自我修复的最佳手段。良好的睡眠有三大修复功能：1，消除疲劳。疲劳可以让体内毒素沉积，长期疲劳有可能导致器官病变。2，储存能量。男人消耗能量也会损失雄激素，而睡觉可以让精力更充沛。3，增强免疫。

40岁以上的男人，最好11点前能够就寝，每天保证8小时睡眠。中医养生的子午觉值得提倡，“子时大睡，午时小憩”，既能补阳又可养阴。

三，运动少不了

药补不如食补，食补不如跳舞。运动锻炼方面，在前边其他文章里边讲了很多，有氧运动，游泳、慢跑、仰卧起坐等，有兴趣可以翻来一阅，这里就不再多说。

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