中招！癌症从来离你都不远

你以为癌症离你很远，其实你的习惯就是在滋养癌细胞，再不注意就真的晚啦。癌症从来不是海市蜃楼，触不可及，随着癌症人数每年的日益增加，不好的生活习惯成为了导致癌症的一大杀手。

1. 熬夜

听到这个消息的宝宝们有没有虎躯一震，熬夜现在可是居家良药必备，你不熬夜，都不好意思说自己是年轻人呢。

长期的熬夜带来的危害可不是你想的那么简单，黑眼圈、大肿眼都是熬夜带给我们的表面危害，一些对身体的不可逆危害还需要我们重视起来。而且睡眠不够的人可能会越长越丑，这可不是在开玩笑。爱美的宝宝们还觉得熬夜是件很酷的事吗？

在睡眠中会产生一种褪黑激素，能减缓女性体内雌激素的产生，起到抑制乳腺癌的目的。研究表明，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。

除此之外，经常熬夜、疲劳、精神不振的人，免疫力也会跟着下降，给疾病趁虚而入的机会。

不管是任何年龄的人都应该少熬夜，注意劳逸结合，成人每天睡眠时间以6—8小时为宜，在睡前两小时内不要进食。

2. 缺乏运动

没时间、忙、懒成了大多数人不运动的借口，其实运动并不是让你抽出大把的时间泡在健身房中，而是只要利用每天的一点碎片时间就可以达到健康的需求。

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现，每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人，乳腺癌风险降低14%，结肠癌风险降低21%。

所以说每周只需抽出7个半小时就可达到锻炼身体的目的，平均一天的锻炼时间只有一个小时。

一个小时可以是上下班的路上，可以是上班时的爬楼梯时间，也可以是饭后的散步时间。只要有心运动，哪里都是健身房。

3. 性格因素

你知道吗？有一种性格是癌症最喜欢的性格，癌症最喜欢跟这样的人一块玩。“癌症性格”的人变现为喜欢生闷气，长期沉浸在焦虑压抑的负面情绪中，带来睡眠、饮食等问题，使得机体免疫力紊乱，使癌症趁虚而入。

因此，不要一味压抑和克制自己的情绪，难过时可以写写日记过着向他人倾诉，都有助于排解不良的情绪。

体检是最能了解自己身体状况的一种方式，定期体检是阻断癌症的重要屏障。随着年龄的增长，恶性肿瘤的发病率明显升高。癌症如果在早期就被发现的话，再配合正确的治疗方案，可大大提升患者5年的生存率。

在饮食上，德普提醒多吃蔬菜水果，少吃油腻和油炸烧焦类食物，改以蒸制食物代替。德普蒸箱蒸出的食物口感鲜美，营养丰富，对身体非常健康。

总之，养成良好的饮食习惯和生活习惯是防止癌症的前提。谁也不能轻易忽视自己的生命。