孩子自卑，父母焦虑？别担心！这3个方法轻松帮助孩子找回自信
世界上没有人不自卑，只是有的人自卑感强有的自卑感弱。阿德勒说：人生来就自卑，自卑感是个人从平凡走向卓越的源动力。孩子从一出生就会感到自卑，因为他们不像其它动物，出生后就会行走和觅食，他们是一个无助的个体，一定要在大人的爱护下才能存活下来，这种自不如人的想法就形成了人之初的自卑感。
我自己6岁时，非常自卑，因为兄弟姊妹比较多，临到上学的年龄，被父母送到县城里读书。原本是好事一桩，城里生活条件比农村好多了，不用日晒雨淋，晚上也不用担心被蚊子咬。却没有想到，离开父母的那5年小学生活，让我越来越感到自卑。经常害怕和陌生人接触，不敢在人多的场合说话，内心脆弱，经常一个人默默哭泣，甚至连上课举手发言回答问题都没有勇气。慢慢的，就形成了压抑的自卑个性。熬过了很多年，直到成人后才渐渐地明白，其实，小时候所谓的自卑，其实就是自己内心缺乏勇气而已，和学习能力、智力没有太大关系。时隔多年，我已经为人妻，为人母，并且通过自己的努力、学习和成长，找回了自信的自己。
如果时光能倒流，我多么希望有一个人能早点知道我那时的心思，或者在最需要的时候给我一点帮助，也许，我的人生又会大不同。
人人都渴望自己是独立自信、有价值和归属感的，有人用了十几二十年才找回自信的自己。但人人都有自卑的权利，只要不陷入自卑的循环圈。但是，有多少人一生都没有搞清楚自己为什么这样，导致错失许多良机，一辈子都碌碌无为，活在自卑里，无法自拨。
一、孩子自卑会有哪些表现？《超越自卑》一书的作者阿德勒，从小就非常自卑，因为身材矮小又驼背，几度身生疾病差点丧命。因为他历经磨难，几次和死亡擦肩而过，让他从小就有着超强的自卑感，正是因为那些宝贵的经历，才成就了今天我所见到的伟大的心理学家。这本书中写到关于个体心理学的重大发现---“自卑情结”。
什么事自卑情结?
自卑情结----是指当一个人面对他无法应对的问题时的信念，认为自己是无法拥有解决问题的能力的，它们会变成精神生活中长久潜伏的暗流，这时出现的就是“自卑情结”。
关于自卑的表现方式有千万种，《超越自卑》一书中，用了三个孩子初次被带到动物园的故事来说明，不同的孩子表现出的自卑方式也不同。三个孩子站在狮子笼面前时，一个孩子躲在他母亲的背后，全是发抖地说道：“我要回家。”第二个孩子站在原地，脸色苍白地用颤抖的声音说：“我一点也不怕。”第三个孩子目不转睛地盯着狮子，并问他的妈妈：“我能不能向它吐口水？”三个孩子明显地感觉到自己的劣势，他们分别用自己不同的方式表达自己的感觉。
这三个孩子的故事，体现了孩子们是如何用自己的方式来缓解紧张和恐惧的，他们唯一的方法就是，努力想方设法来通过改变现状来缓解目前的困境。因为没有人愿意长期忍受自卑之感，会努力摆脱它们。
愤怒、眼泪和道歉意义，都可能是自卑情结的表现。
如果父母尚未察觉孩子是否在某一方面感到自卑，就会忽略对孩子的积极引导，导致自卑感继续影响着孩子的各个方面。例如：
对自己的外表不满意
对学习失去信心
无法融入社交群体
面对人多场合容易紧张
内心脆弱、敏感、爱哭
缺乏勇气,畏难情绪、不敢尝试新事物
不爱说话
负面评价自己
给人有距离感
不主动
这些关于自卑的表现不是一天两天形成的，有些是外显行为，有些是内显行为。但是，不一定全是不好，因为任何事情都有正反两面，我们看到了消极的一面，同时，也要看到它积极的一面。如何从消极的方面找到积极的正面意义呢？如下图：
自卑的孩子经常评价自己不好，其实内心是希望自己变得更好的；说自己不够漂亮，其实也是渴望可以变美的；遇到问题有畏难情绪，说明很想突破，只是缺少勇气而已。这些看起来负面的行为背后，都是在表达：“我要变得优秀，我需要帮助，需要小步的前进”。
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哪些因素会导致孩子自卑？为什么要从孩子消极的行为中，帮助他们找到积极的意义？
孩子有着很强的感受能力，但是很不善于表达。如果父母或者教师，只关注消极，那就相当于剥夺了孩子的希望。一个孩子被剥夺了对未来的希望，那么就会从现实中退缩，从生活无用的方面进行补偿。父母和教育者的首要任务，也是非常神圣的职责，就是确保每个孩子都能拥有面对困扰的勇气，帮助灰心丧气的孩子恢复自信心，因为，只有在充满朝气和希望的孩子身上，教育才有可能会获得成功。
孩子身体的缺陷、父母的不接纳、家庭负面的氛围、父母本身也自卑、父母的抱怨情绪、对孩子太严厉苛刻、对孩子约束太多，鼓励太少……这些都可能是导致孩子自卑的因素。如下图所示：
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我从小就非常自卑，导致自己出现自卑心理有好几个原因。我是家中的老大，自从有了弟弟妹妹的出生，我就感觉自己不再那么被爱了。每当和妹妹发生冲突时，大姑不分青红皂白第一个批评的人一定是我，这让我很不服气，但又有什么用呢。长大一点后，父亲说我语言表达能力不够好，就此给了我个内向、口才不好的评价。后来连续5年被送到叔叔家读书，我经常目睹叔叔婶婶吵架、打架，在叔叔家，好在有奶奶陪着我，否则，我怀疑自己生活在那样恐惧的家庭里能不能正常长大。生活环境对孩子的影响是很长久的，很庆幸，在我最无知又无助的年龄里，有爱我的奶奶陪我长大。
儿童心理学：在教育孩子的过程中，最大的错误是对还未成年的孩子进行各种负面评价，轻易断言他们不会改变。这种做法不但不能给孩子带来改变，反而会强化孩子的负面行为变得更加负面。恰恰相反，我们要用鼓励的态度，帮助孩子朝向正面发展。正如诗人维吉尔说：“我能，是因为我相信。”
二、自卑不是坏事，因为这是孩子飞向卓越的源动力。都以为自卑是不好的，其实，自卑是好事，它可以激发一个人的内在源动力。
新东方创始人俞敏洪就是一个活生生的例子。按当年的政策，贫下中农的孩子只能有一个人上高中，这个名额给了俞敏洪的姐姐，自己只读了初中。干了几年农活后，他想尝试一下考大学，结果他落榜了，英语只考了33分。
不甘心的他并没有放弃，一边在家里干活，一边准备第二年接着考，但还是没考上，英语有了点进步，考了55分。
连续受挫的俞敏洪却愈挫愈勇，第三次又接着考，这次果然考上了。还是北京大学—中国最高学府，他以英语93分的高分进入西语系学习。
这三次的坚持，是俞敏洪命运的转折点，如果前两次他就放弃了，现在就不会有我们看到的教育界大佬了。
进入北大后的俞敏洪并没有一帆风顺，也没有成为人们眼中的“天之骄子”，他说：在北大工作、生活一共7年时间，他自卑了7年。
经常有父母告诉我说：“老师，我的孩子太胆小、自卑了，我不知该怎么办？特别苦恼，你有什么办法帮助我让孩子变得自信些么？” 看得出这位妈妈很焦虑，从话语中可以感觉到，她认为的自卑就是件不好的事。凡是你认为不好的事，说明你是单线思维。
儿童心理学：自卑并非坏事，反而可以让人努力进取，激发人的积极意识，但如果得不到鼓励，反而被打压后会加剧自卑的程度。
如果你认为自卑百分百是坏事，那你的想法需要改变，说明你看问题比较片面，看到负面却没有看见正面，你需要重新认识你的孩子。因为每一个自卑的孩子的内在，都有无数的潜力需要被你激发出来。
三、家庭教育中，父母如何帮助孩子超越自卑，走向卓越？前面我们了解了自卑是怎么产生的，了解了自卑对孩子的消极和积极的影响，那么，如何引导自卑的孩子，帮助他找到飞往卓越的源动力？
人生的意义，在于：合作、贡献、对他人感兴趣。----阿德勒
这不仅是成年人的专属，孩子同样需要。
一个人只有在一个环境中，体会到了自己的真正价值，我是有能力的，我是很重要的，这时，才能激发出内在的原动力。自我实现的过程中，人就会越来越自信，越来越优秀。
帮助自卑的孩子走向卓越，有很多方法 ，最关键的有三点：
▪️【学会合作】开启自信的良好开端
合作是人生的重要技能，小到家庭，大到国家，有人的地方都离不开人与人之间的合作。父母有多淡定，孩子就有多从容。良好的合作关系从家庭开始，父母自身做出表率，你们之间是如何配合默契的，如何合作共赢的。有意识地引导孩子参与进来。
例如：在家邀请孩子给自己打打下手，一起做一些力所能及的事情，鼓励他和同学一起参加一个竞赛，哪怕是和家里兄弟姐妹间的合作，小到和弟弟妹妹一起收拾玩具，大到每个月或每周让孩子当一次家，他和弟弟妹妹一起组织一次外出郊游，这些都是培养孩子合作的好时机。
引导孩子合作的原则：
- 多施爱，少失控
- 多用心，少操心
- 多支持，少抱怨
- 多满足，少拒绝
阿德勒：人类的婴儿是非常软弱的，他们需要许多年的照顾和保护才能长大。由于每一个人都曾经是人类中最弱小的和最幼稚的婴儿，由于人类缺少了合作便只有完全听凭其环境的宰割，所以：假使一个孩子未曾学会合作之道，他必然会走向悲观之路，并发展出自卑情结。孩子经常有机会与他人合作，可以顺利地培养出自信、乐观的面对生活的态度和勇气。
▪️【去做贡献】自我赋能的发动机
在生活和工作中，你是否有过这样的体会：我有能力帮助到他人，我可以为家庭、为集体做贡献，我是有能力的。试着想一想，当你有一份自己满意的工作，你在工作中可以通过努力达成业绩，深受领导和同事们的好评，你的感受是什么？这就是工作中你的贡献所带来的力量，自信的力量。而孩子也需要，自我实现带来的力量。
一个不能为家庭，为集体，为社会做贡献的人，是很难体会到自我价值感，就无法发展出内在的自信。但是，内心又充满着对成功的渴望。
如何抓住每一个契机让孩子有机会为家庭，为集体做出自己的贡献？例如：帮家里洗车、到商场选购商品、为父母出谋划策一个特别的家庭活动等等。我们会忽略掉这些可以让孩子可以为之做出贡献的机会，但是，对孩子来说真多很重要。除此之外，还有帮助孩子找到自己感兴趣的事，也就是可以忘我的事。
俞敏洪在回忆读书时代时提到，在班上成绩并不好，属于不会太被老师关注的类型。有一次，新学期开学，他发现班上看起来很凌乱，地上满是垃圾，于是，他牵头带着同学一起把教室打扫得干干净净的，等到老师来上课，看见整洁清爽的教室就问：“这是干的？”同学们纷纷指着俞敏洪，就这样，他给老师留下了好印象，接着俞敏洪就成为了班上的班长。这时的俞敏洪才真正意识到，我即便成绩不好，但也同样可以当班长。因为懂得为他人和集体做贡献，所以，赢得了老师和同学的认可，同时也实现了自我的价值。
实现自我价值是每个人都渴望的，孩子是，大人也是。如果做个有心人，你会发现，生活里处处是机会。给父母的建议：
孩子想不到时，你做好一个启迪者，去提问孩子：“奶奶马上过生日了，我们该送份什么礼物给奶奶呢？欢迎你们贡献出自己的智慧。”
孩子没有意识时，你可以请求孩子的帮助，“我需要你的帮助……”
孩子给予你帮助时，请学会说谢谢，“谢谢你这么细心……”
孩子有了足够的积累，自然而然就会自信起来。他需要在生活里有各种机会锻炼，父母不可操之过急，多一些鼓励和积极的示范，这就是最好的教育。
▪️【对他人感兴趣】带你飞翔的翅膀
有句话说：沟通的效果取决于对方的回应。也就是说，沟通的效果好与不好，不是取决于你说好就是好，而是取决于对方所做出的反应和回应。
电影超凡蜘蛛侠2中的小蜘蛛是个共情高手，他在与电影中和反派麦克斯头一回相遇时，麦克斯还是个不出名的小人物，他极度自卑，强烈的低自尊让他一直认为自己技不如人，但心中仍然有个英雄梦。
他狂热地喜欢蜘蛛侠，希望有朝一日，自己也能成为像蜘蛛侠一样的闪耀之星。有一次，蜘蛛侠救了麦克斯，并问他：“还好吗？没事吧？”瞬间燃气了麦克斯心中的热火，一股幸福又温暖的感觉涌上心头，被人“看见”是件多么美妙的事情啊！虽然我是个无名小卒，但蜘蛛侠还能记得我名字，麦克斯心想。
当蜘蛛侠说“你是个大人物”“我需要你”。
麦克斯迟疑地问：“真的吗？”他简直不敢相信自己的耳朵和眼睛。
蜘蛛侠：“你就是我的耳目。”
麦克斯：“好的。”
这时的麦克斯才真正有了存在感和归属感。
归属感和价值感是个奇妙的东西，可以让你看见光，带着你飞翔。会让你更爱你自己，爱你所做的每一件有意义的事情。
培养孩子成为共情高手的小帖士：
- 学会看见他人，看见自己
- 发自内心的喜欢别人
- 学会说温暖的话
一个孩子从小被父母看见、肯定和鼓励，被父母发自内心的喜欢，耳边又经常能听到温暖的话语，他一定是一个既温暖又幸福的孩子。要想孩子有，父母先拥有，我们只能给予孩子我们已经拥有的东西。自卑并不可怕，可怕的是我们不能正视它，忽略它。
我是@灵动育儿，国际二级心理咨询师，育婴师培训讲师，正面管教讲师。喜欢分享，热爱学习，希望遇见有缘的你一起成长，欢迎你关注我@灵动育儿，如果我的文章对你有帮助，你可以分享转发给有需要的人，谢谢！（图片源自网络，版权归原作者所有）
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